Hubnutí pomocí intenzivního cvičení

tweego
Ahoj, ted jsem začala,tak tu budu popisovat co a jak probíhá.
Já jsem sice trochu extrémista, ale zase na druhou stranu nemám ráda,když si normální zdravý člověk zajde 1x za týden na kolo a čeká od nejaký takový aktivity výsledky...
Tak by bylo fajn,kdyby jsi napsala třeba jednou týdně výsledky, jak to probíhá u tebe...

Pečivo nejíst souhlasím. Ale nejíst maso při cvičení a hubnutí?? To snad ne! maso je hodně důležité pro svaly. Zejména kuřecí. Jinak opravdu v první řadě shodíš svaly. Zeptej se kulturistů, co jedí v dietě aby zhubli a přitom jim zůstaly svaly.
jinak ti přeju hodně štěstí

Olivka
Ahoj, já měla spíš namysli, že nejím denně bůček, špek a oškvarky, nebo promaštěné řízky, jak se mi tak vybavuje strava jedné části mé rodiny ...jinak jím 3x týdně min. ryby a ve škole mám 2x týdně taky něco od masa...jak jsem již popsala v tom mém jídelníčku...

Tak to jo asi jsem to špatně pochopila. každopádně ti držím palce, protože 20kg zhubnout, to chce pořádně máknout.

Teď mě tak napadá, že nechápu, když jíš vlastně takhle celkem zdravě, tak jak to že si tolik nabrala, že potřebuješ 20 kg shodit? Nemyslím to zle, jenom mi nejde do hlavy, jak si z takových jídelníčků mohla nabrat

Markvitka
No já se tlustá narodila a nyní se vubec nehýbu, jsem jen doma a učím se a k tomu si přičti vášeň pro sladké Mám k tloustnutí sklony a štítnou žlázu... a tak se to na sebe všechno nabaluje

cool
Aha, tak to je škoda, že to tak máš, když se k tomu přidá ještě štítka, tak je to děs - vím o čem mluvim, byla jsem s ní na operaci a prášky do konce života.. tak ať se zadaří, nejhorší asi bude udržet to tělo při síle při takovým zápřahu

cool
No já tak nějak ofiko budu začínat 1. července, budu mít permici do posilky. Teďka si zatím natrénuju receptíky, přípravu jídel, rozložení na ten den, naučím se to připravovat si to předem, abych pak mohla rovnou naběhnout do toho sportovního režimu připravená

Mám v plánu přes prázdniny (červenec+srpen) zhubnout tak 8 kilo To si myslím je tak nějak O.K., jak jsem se dočetla, že správné hubnutí je tak 0,5 až 1kg za týden!
I když mě popravdě nějak nesejde na těch kilech, spíš aby to bylo poznat na tý postavě Spíš cm mě zajímají

tweego
Ahoj, no mi právě taky nesejde hlavně na těch kg, ale chci si změnit trochu životní styl.
Sport mám moc ráda a proto je škoda,že jěště se mým zvykem nestaly pravidelné návštěvy fitness. Mě zajímají též hlavně cm, a taky hodně mít prostě silné tělo a kondičku. Nejdůležitější je se dobře cítit A o to mi jde především
Jen je škoda,že mi tady zavřeli všechny aqua aerobiky přes léto... chtěla jsem to zkusit

Ahojky, já bych doporučila intervalovej trénink. Hodně se teď o tom píše. Ze začátku něž si zvykneš na zátěž může být kratší ( třeba jen kolem 20 minut ) a pak přidáš. Já jsem z toho byla zplavená teda mega A je to účinnější na odbourávání tuků i na kardiovaskulární systém

Proto by bylo lepší zaměřit se najdříve na tyto obtíže. Pouhé cvičení to nevyřeší, naopak, pokud se budeš přepínat, tak dojde pouze ke zhoršení stavu.

Zkus sem napsat přesně svůj cvičební plán. Ne pouze jaké cviky, ale také objem a intenzitu cvičení.

PardGalen
Já tu svou štítnou asi už lépe, než braním Euthyroxu od lékaře sama nevyřeším...
Můj cvičební plán je:
Po-Spinning
Út:Fitbox
St-Spinning
Čt:Fitbox
Pá:Aerobik
So-Spinning
Ne:Fitbox
Jak jsem psala, jedná se vždy o 60-ti min. lekci.
Konkrétně u spiningu jde o 35 min jízdy,20 min posilování a 5 min strečink.
A u Fitboxu je to taky s 15 min posilování a protažení ke konci hodiny.

....to si snad děláš srandu,že chceš zhubnout 20 kilo....pokud máš 182 cm nemůžeš vážit 60kilo....já mám taky 182cm a nevím,jak bych vypadala,kdybych měla 60 kilo...je pravda,že každej máme jinou stavbu těla,ale tohle je na mě moc...to bys měla BMI 18,11 a to je trošku na hraně...

beliveme
Mým cílem není pochopitelně zhubnout přesně nějakých 20 kg, ale vytvarovat si postavu podle svých přání a možností. Jak jsem psala, hodlám zhubnout cvičením a ne držením hladovek a tak jestliže stejně svaly váží více než tuky, nemohu se upínat na přesné hodnoty v kg a jak již psala Tweego, záleží spíš co ukážou cm