Hubnutí pomocí intenzivního cvičení

Nejsem si úplně jistá, že jako nesportovec, takovouhle zátěž zvládneš, ale to uvidíš sama. A druhá věc, obávám se, že bez omezení jídelníčku to budeš mít mnohem těžší, možná až nemožný, protože jídlo je základ. A nejde o diety, ale uvědomit si, které potraviny jsou špatné a naopak, stejně základem správného režimu je to, že nebudeš mít hlad, jak to u těch nesprávných diet, které k ničemu nevedou, často je. Myslím, že se ti k tomu vyjádří i PardGalen Ale každopádně ti držím palce, ať se povede a hlavně, ať máš ze sebe radost a není to pro tebe mučení

Ahoj,díky za odpověd. Já jsem už jednou takhle začala...(cvičila jsem takhle v tomto lednu taky denně), ale jelikož se mi potom 3 měsíce táhla angína a doktorka až po 2 měsících,kdy jsem denně omdlívala zjistila,že nesimuluji, musela jsem to cvičení odsunout a ted se mi konečně zase k tomu podařilo se dostat. Je k tomu zapotřebí i speciální výživa, tak bych chtěla požádat, zdali má někdo zkušenosti při takovým tréninku, jaký výrobek je doporučen aby to svaly zvládaly.
Ohledně jídelníčku si myslím,že když muj přijem denní není vyšší jako 6 000 kJ, jím zdravě, nic tučnýho- jen ty čokoládky prostě musím..., tak ani není duvod neco menit... možná si jen přidat svačiny, aby to bylo více rozdelené...
Nj,patřím mezi lidi, jež sport opravdu baví,tak snad to ted vyjde a žádná nemoc mě nezbrzdí

cool
Aha to je něco jiného, z toho prvního příspěvku to na mě udělalo dojem - jím bez přemýšlení na co mám chuť a měnit to nehodlám Tak to se omlouvám, v tom případě by si to mohla zvládnout, i když se mi to stejě zdá docela dost kg. K té speciální výživě, tak zrovna dnes nám trenérka ve fitku doporučovala po spinningu proteiny, takže nějaký proteinový nápoj zřejmě nebude na škodu.

Markvitka
Díky, jelikož se v tech přípravcích nevyznám, doporučila by jsi mi popř. nějakou třeba tebou proveřenou značku? Nechci do toho nějak sice moc investovat,ale uznávám i z toho mýho prvního měsíčního pokusu, že je podpora těla zapotřebí. Měla jsem zkušenost totiž po 2 týdnech svalové slabosti, tak bych s tím chtěla odborněji poradit.

No jestli si chceš naložit takovouhle zátěž a k tomu jíst jen 6000 kJ denně, tak to je šílené! A i to tempo hubnutí, za 3 měsíce 20 kg, to máš na měsíc cca 7 kg, to je více než maximální rychost doporučovaná odborníky, tj. kg/ týden.

Taky myslím, že to prostě fyzicky nemůžeš zvládnout, sportovat každý den, když právě začínáš. Budeš akorát hrozně unavená (nebo jak říkáš, dostaví se ty svalové slabosti např.). Do začátku bys měla cvičit max. obden.

Ano, můžeš zhubnout hlavně sportem s minimálními úpravami jídelníčku, ale takhle rychle to nepůjde, to je zdraví nebezpečené a pravděpodobně takovýto režim ani dlouho nedodržíš, protože na Tvoje tělo to bude prostě moc.

Jak se ještě ptáš, na nějaké přípravky, aby tělo takovouhle zátěž zvládalo - bylo by asi lepší, kdyby sis tu zátěž rozložila tak, aby se to obešlo bez přípravků protože takovým poháněním těla k maximálním výkonům není dlouhodobě efektivní.

Každopádně, moc přeji, ať se Ti úspěšně podaří zhubnout a ať si to sportování užíváš

Já být tebou tak zajdu do nějaké prodejny Vitalandu, já byla asi ve 3 a vždycky mi tam velmi ochotně poradili, protože sama se v tom taky nevyznám. Vyplatí se udělat si tu jejich kartičku, sbíráš body a pak jsem si je proměnila třeba za betakaroten. Ale jde hlavně o to, že z toho nepřebernýho množství výrobků, co tam mají mi dokázali vysvětlit rozdíly mezi jednotlivými produkty a správně doporučit

Super, prohlídnu tu jejich nabídku a popř. bych mohla třeba jednou týdně napsat, jak se to se mnou vyvíjí. Lednový měsíc jsem takhle zhubla cca 6 kg a jedla jsem opravdu spoustu zeleninových polívek a hodně rýže s tuňákem a kukuřicí.
Je to ale hlavně velmi příjemná změna mít silnější tělo,jež mi není přítěží, ale oporou.
Zítra začínám,tak mi držte palce...

cool
Nevím jak moc intenzivně chceš cvičit, ale odhadl bych to, že hodně. Fitbox i spinning jsou ta náročnější cvičení a není zrovna nejlepší je provozovat každý den. Samozřejmě zvládnout se to dá, ale pokud začínáš, tak to bude velký nápor a možná skončíš jako v tom lednu s angínou, protože to je výsledek toho cvičení když se to přežene, stejně jako rychlá redukce váhy. Nakonec bys mohla dopadnout i mnohem hůř než se sníženou imunitou a infekcí. Taková únavová zlomenina není zrovna nic příjemného.

Pokud ale na tom spinningu budeš jezdit pomalu a dlouho a tak proč ne. Šlo by to. V tom případě by bylo dobré používat i doplňky stravy jako je třeba l-carnitin, koenzym Q10 a pyknogenol, možná i guarana.

PardGalene a co nějaký BCAA na ochranu svalů a iontový nápoje? Bych se pri takovemto narocnem cviceni o svaly opravdu bála, že jich půjde pryc hodne.

Nufice
Proč ne. Dala by se vypsat celá baterie doplňků a speciální výživy, ale bez bližších informací to nemá moc cenu.

PardGalen
Bližší informace dle potřeby napíši To není problém. Uvítala bych konkrétnější informace...

cool
Nedávno jsem si přečetla, že cvičení, které má vést ke snížení váhy, ať je jakkoli intenzivní, se neobejde bez radikální změny jídelníčku.

Muj ukázkový jídelníček:
8-jogurt + cereálie musli
12-oběd (ve škole,takže co proste zrovna vaří)
15-budto jogurt, nebo čokoládová tyčinka, k tomu třeba pomeranče nebo jablka...na co je chut.
18-budto párky-to již vyjímečně a to bez pečiva, spíše třeba rýže s tím tunákem a hodně kukuřice. Nebo zase nějaký jogurt s cereálními rýžovými nebo kukuřičnými plátky...
21-při učení něco slydkýho a nebo i polívka- chodím spát vetšinou v 1 v noci ve zkouškovém,tak mi nevadí jíst v 21 hod,nebot potřebuji vydržet jeste dlouho vzhuru a nenajezená se nic nenaučím....
Ohledně svého jídelníčku jsem spokojená. Nejím pečivo a maso jen vyjímečně a to z duvodu, že tohle jíst prostě opravdu nemusím.
Ale poslední dobou ani nemám čas si neco složitýho připravovat,tak se snažím jíst spíš jednoduše...

cool
Mám v plánu teď začít jako ty Sice ne fitbox apod., ale spíš posilovna a třeba heat a i klasický pohyb (kolo, plavání a tak) a vůbec bych se nebála tak 5x týdně to zařadit do programu! Tak jsem ráda, že si založila tuhle diskuzi, zajímá mě všechno co se toho týká, jídelníček, různé podpůrné přípravky apod