Hubneme spolu - vzájemná podpora během hubnutí

Reaguji na Baronella:
Je jiné, nevím zdali by ti chutnalo. Nutriční hodnoty jsou podobné,hlavnĕ je rostlinného původu, obsahuje fytoestrogeny a ty pomáhají ženám v menopauze.

Dnešní jídelníček
Snídaně: tortila s domácím arašídovým máslem+bánán+ 5jahod
Bob Harper-Glute Challange(cca 15 minut)+ 8minutes Abs
Svačina:proteinová tyčinka+ 130g okurky
Oběd:brambory+ vepřová kotleta
Jillian Cardio Cickbox
Svačina: jeden plátek žitného chleba,lučina,plátek šunky,sýra(možná vejce) + mrkev
Večeře: zeleninová polévka

Prosím o vaše komentáře

Reaguji na KitKatka: Snídani ti závidím Asi nejsem ta pravá (moje večeře jsou taky malé, většinou jen sýr a zelenina), ale k večeři polévka ti vyhovuje? Co třeba k ní přidat vajíčko, nebo kus sýra?

Reaguji na KitKatka:
Přidat na bílkovinách, málo zeleniny.

Reaguji na Kohlrabi:
Také mě napadlo ještě něco k té večeři přidat. Nakonec si vezmu asi kousek toho sýra
A ta banánová proteinová tyčinka z Rossmanna je moc dobrá

ahoj, sojové může mít, podle druhu, o něco více bílkovin, než kravské. ale na druhé straně, některé výrobky, aby nahnaly chuť, jsou doslazované. to je důvod, proč si nekupuju soj. mléko od Alpro, ve složení je mj. také cukr.

celkově pokud ti normální mléko nezpůsobuje problémy, je pro obměnu občas podle mě fajn zařadit kvalitní! sojové, ale jinak osobně se třeba kravskému nevyhýbám

Reaguji na KitKatka: No máš tam dost sacharidů a málo bílkovin...

ahojte
dneska
SN: ovesná kaše s burákovým máslem,agavé,kakaem + káva
SV: bílý jogurt (asi 200g) s malým pomerančem a kiwi
OB: pohankovo-tvarohové noky přelité jogurtem s kapkou agavé a 5g vlašáků+káva, čínské zelí
SV:tyčinka De-nuts (dýně a konopné semínko)- moc dobrá! i složení má fajn, čínské zelí
VE:palačinky s tvarohem (těsto je z bílku,mléka a celozrnné špald. mouky), mrkev

dneska mám sladký den

Aha, nu, tak sojové mléko zkusit můžu, až půjdu dělat nákup, určitě ho vyzkouším a jaký máte názor na takové tabletky z DM drogerie typu Zdravé vlasy, Na odvodnění a taková ta Vláknina s příchutí ananasu? Chtěla jsem to vyzkoušet, ale nevím, aby to nebylo zbytečné

Tak teď jsem si na véču dala vícezrnnou housku s gervais a 2 plátkami uzené kuřecí šunky a hodně papriky + zelený čaj

teď jdu malovat pokoj a k večeru si zacvičím

Plán na zítřek:
Sn: domácí oves.kaše z mléka, 150g jahod a 1 banán + hrst sušených brusinek
1 hod. cvičení a zumby dokupy
Sv: banán + 100g jahod + 30g dobrá vláknina (Bonavita)
O: těstoviny s cottage sýrem a šunkou + zelený čaj
V: pak odjíždím za rodinkou, tak do 17hod si dám nějakou zeleninu

Reaguji na Baronella:

Zdravé vlasy bych řešila kvalitním šamponem a regeneracemi - mě nikdy nepomohly preparáty a co jsem jich vyzkoušela - škoda peněz.
S odvodněním bych neriskovala - na to jsem nepřistoupila ani v soutěži na závěr.
A vlákniny když se budeš správně stravovat, tak budeš mít dost stačí ti bohatě pokrýt 30g a chlapa 35g.

ahoj holky, koukám se sem často a řekla jsem si, že budu taky přispívat častěji
dneska:
1. kaše ze špaldové krupice, kokos, goji semínka, banán, jahodový protein
2. rýžový chlebíček, zbylá část banánu, salát z mořské řasy, káva
hodina svižné chůze na pásu, 20 minut posilování
3. rýžové nudle, tofu, hermelín figura, kukuřice, olivy, káva
4. omeleta z jednoho vejce, celozrnné mouky, lehce potřená lučinou, 250 g rajčat
5. jahodový protein

hodiny ani nepíšu, protože to mám dneska takový divoký, vychází mi to na 4900 kj (30% B, 24% T, 46% S), večer chci ještě něco přidat, ale nevim co :/

Můžu se zeptat jak ho děláš?

Nemáš skoro žádné bílkoviny, cottage a šunka to nezachrání.

Reaguji na Kohlrabi:
měla jsem ho v restauraci, ale podle mě to byly řasy na nudličky, povařený v rybím vývaru, nastrouhaný česnek a trochu sojovky

jinak jsem do těch kj zapomněla zapsat ten salát tak snad mi to hodí to co mi stačí.

A mě to třeba zajímá a myslím si, že holky tady taky
Já teda hubnout moc nechci (i když neříkám, že třeba kilčo dvě dolů by nebyli špatné) ale spíše chci zpevnit a vytvarovat cvičením

Reaguji na Fit:

nechala jsem se, trubka, ostříhat z mých dlouhých vlasů je více jak polovina fuč a tak chci, ať mi to honem doroste.koupila jsem si teď vlasovou sadu zn. Capillan, prý je to dobré, tak uvidím je tam šampon, kondicioner, vl. aplikátor a ještě maska ...a odvodnění, nu, já jsem po rakovině ledviny, mám jen jednu, tím pádem si myslím, že mám v sobě více vody, mám totiž hodně velké břicho i záda...tak na to má možná vliv i prodělaná nemoc.