Hubneme spolu - vzájemná podpora během hubnutí

Ale ty cukry se dodávají kvůli svalům ne? Aby měli z čeho čerpat energii a nerozkládali je? Jeslti mě chápeš, líp to neumím vysvětlit

a já si po cvičení dávám třeba tvaroh s jahodama nebo banán Teď jsem si koupila protein, s ovesným mlékem a lžičkou karobu. V porci je 23 bílkovin a 6 sacharidů. To je ok? Teda ten protein nehodlám pít každý den.

Mimochodem neviděla jste někde RAW karob? koupím si RAW kakao, ale karob mám taky ráda

Dneska, trochu ujel oběd, ale je to absencí snídaně.
Sn: v 5h džus + ječmen + štáva z 1/2 citronu
Nebylo mi dobře, a jíst jsem nedokázala.
Sv: v 10h žitný perník
O: tady se projevilo mé dopolední rozložení jídla
kousek pohankového nákypu s jablkem, 2x rafaelo, 15g 70% čokolády a 16g Orion čokolády ( vůbec mi nechutnala, bléé! Už jsem zvyklá na vysokoprocentní a tohle je jen sladká hmota) a taky káva s kokosovým mlékem a palmovým cukrem
Sv: protein s ovesným mlékem a lžičkou karobu
V: 80g camembertu 13% a zelenina

Tenhle týden si jdu koupit RAW čokoládu, po té už výčitky mít nebudu sice taky kalorické,ale tělo dám něco přínosného

Reaguji na heluska:
Já vím jak to myslíš, ono je nerozloží pokud mu dodáš bílkoviny a bilkoviny ti zacelí mikrotrhlinky ve svalech. Pokud nĕkdo usiluje o fitness postavu, tak ty cukry vadí, tak snížit na co nejmenší množství. Cukryjsou prakticky v dalším jídle a to je dostačující. A já chci po cvičení jako zdroj energie využít tuk. Ale radĕji vástunebudu zatĕžovat bodybuildingem a jak funguje příprava mĕ začne dost drsnĕ v březnu, mám ji rozplánovanou na etapy.

Reaguji na Kohlrabi:
Nevidĕla. Ta dávka je dostačující.

Děckáááá, poslední dobou mi šibe ale už jsem sladkého přejedená KONEČNĚ a už se sladkého nedotknu!!

Sn: bebe brusinky, banán a 3kolečka lněné semínka+dýň.semínka
Sv: 6 kousků toffife
O: sojové maso s těstovinami
a už nebudu nic jíst, jen pít vodu s citronem, abych se trochu"uklidnila" a od zítra už žádné takové hnusné cukry, blé

Dnes:
1. Rotoped32 minut
2. Jecmen a chlorella, latté se soj. Mlékem
3. Sendvič z celozrnnoho chleba, tempehová pomazánka a ledový salát
4. Celerový salát -jahly, celer, tofu,cel. Rýže, kukuřice, mrkev, koření, olej, hrách.
5. Vařená kuřecí stehna 2 ks hořčicí
6. Smothie-meloun, ananas,list.spenat, meduňka
7.mrkev
8. Posilování břišních svalů a kardio
9. Domácí protein z vejce, tvarohu a mléka odstředĕného.
10. Zeleninový salát

Teď se zamĕřímna kardio a břišáky do konce mĕsíce, ve stravĕ ještĕ ponechám ovoce a občas pečivo, ale od března tobude jinak, greninky budou rozepsanéna určité svalové partie a strava bude přísná.

Jo zapomněla jsem napsat jídelníček:

Sn: Dietní cheesecake
Sv: Půlka žitného chleba, plátek sýra, rajče
Ob: Sojová čína, 130g brambor
Sv: Půlka žitného chleba, plátek sýra, rajče
Ve: Sojová čína, ledový salát
2Ve: Okurkový salát

Jinak dámy, mám k vám připomínku...Neustále si tady píšete tři čtyři a na ty ostatní úplně kašlete...

To bych nedělala...ani náhodou...normálně jez...zeleninu, bílkoviny...a od zítřka jídelníček úplně změň, těch sacharidů tam máš fakt moc...

Se taky musí více zapojit Ne pokusím se hodnotit ostatní jídelníčky

Reaguji na Baronella: Podle mě, když máš velké problémy se sladkým, neměla by jsi sladké snídat, ráno se rozjedeš a pak už nemůžeš přestat, ony ty Bébé fakt nejsou ideální, nevěř reklamě! Jestli nemáš ráda slané snídaně ( což bych pochopila ) tak si dej nějakou kaši jen s trochou sušeného ovoce.

Pít od oběda jen vodu s citronem je hloupost. Vydržíš to do 18h a pak půjdou znásilnit ledničku

Miluju jaké má to cvičení (a celkově pohyb) účinky na psychickou stránku člověka. Teď jsem dlouho necvičila a pokaždý, když jsem se viděla v zrcadle se mi chtělo až brečet a po cvičení jsem taková lehká a všechno vidím lépe a ne tak černě (teda teď to zní, jak kdybych fetovala )
Včera jsem si v DM koupila žitnou mouku, tak uvidím jak se osvědčí. A v pátek chci jít do zdravé výživy, těším se jak nikdy

Reaguji na princezna.consuela:
To mĕ nĕjak nepříjde, ale asi máš pravdu.

Mám jí a pro mě super
Jinak souhlasím i s těma pocitama

Holky a v čem je dobré sojové mléko? Je lepší než klasické? uvažuji, že bych si ho koupila, pokud to má jakési blahodárné účinky a chlorellu si také objednám