Hubneme spolu - vzájemná podpora během hubnutí

To nevím. Ale rostlinné tuky jsou zdravější než živočišné (teda alespoň si to myslím )

Reaguji na Kohlrabi: Těch 160 g sacharidů mi přijde strašně málo ne? Když si dáš perník, který má 60, pak nějaké ovoce zeleninu, tak už máš vyčerpáno ne?

Reaguji na skating.princes: těm oříškům bych se zkusila nebránit, jsou v nich zdravé tuky. Můžeš si je třeba dávat do těch tvarohů a tak nebo k tomu jablíčku si dej pár kousků vlašáků

Tak to už výjde nastejno,ne? Jestli si vemeš lžičku másla nebo hrst ořechů. Tuky prostě kalorické budou, nelze dohnat tuky aniž by sis zvedla příjem. Neboj se toho a trochu přidej!

Reaguji na Kohlrabi: Když já bych asi radši někde jinde, než na těch oříškách .... dřív jsem měla tuků určitě víc, protože teď praktiky vůbec nejím sladké, což dříve jsem si aspoň kousek štrůdlu, závinu dopřála, ale nic takového jsem neměla tak 4 měsíce...

No tak lžíce rybího tuku!

Zeleninu nepočítám. Sacharidy jím převážně do oběda. Projela jsem pár jídelníčků a vychází mi to na 60g snídaně, 30g svačina, 50g oběd a ten zbytek odpoledne.

zítra:
5:00 šťáva z 1 grepu, 150g jogurt Hollandia s 1 jablkem nastrouhaným (menší)
40min Bob Haprer Ultimate Cardio Body
9:00 proteinová tyčinka banán DM
12:00 40g bulgur, 40g tofu uzené, zelenina (wok, fazolové lusky)
16:00 250ml kefír 1,5% tuku
19:00 brokolicová polévka (bez zásmažky, smetany a brambor), 2 knackebröty Wasa namazané s provensálskou paštikou Amnak

Holky, potřebovala bych radu.. myslíte, že tento jídelníček je stále na hubnutí (s tím, že cvičím?) 169cm, dnes 57kg [i][/i]

Reaguji na yankeecandle: Já bych řekla, že ano. Spočítala sis kj?

holky a není v těch tyčinkách moc sacharidů? Nebo je to právě ta správná vyváženost mezi sacharidy a bílkovinami?

Reaguji na Lucieta69: myslíš v proteinových? Tady je to rozepsané Jen ta citronová je taková méně příznivá. [url=itnessgirl-lifestyle.blogspot.com/2012/08/nov e-fitness-tycinky-z-rossmannu.html][/url]

Reaguji na Kohlrabi:
Tak moment.. je možné, že je to jen nějakých 4 100kJ??

Reaguji na yankeecandle: máš krásnej jídelníček! na ten grep máš odšťavňovač nebo to děláš ručně? dlouho uvažuju o ovocných šťávách ale nevím jak na ně, když na to nemám přístroj a kupovat to rozhodně nechci..

Reaguji na yankeecandle: No já to odhadovala,tak na 5000kj

Reaguji na Janulka93:
odštavňovač mě leží ladem, raději vymačkat na mačkadle, ale ochuzuje se člověk o vlákninu
Doporučuji raději mixer a mixovat.