Hubneme spolu - vzájemná podpora během hubnutí

No, víkend opět nedopadl nijak valně...Nejhorší snad, co jsem za své hubnutí udělala...dala jsem si ve dvě ráno půlku velké pizzy (té velké z pizzerie) a další den v podobné hodině mini twistera v KFC...Ale čert to vem, prostě jsem měla hlad....Naštěstí se nic nestalo a váha i tak šla o kousíček dolu (je pravda, že jsem o víkendu dost cvičila). A pokračuju dál....

Sn: Dietní cheesecake (mnam, porce má jen 199Kj), půlka žitného chleba se sýrem
Sv: Jablko
Ob: Kuskusový salát (krabí tyčinky, žampiony, sýr), cherry rajčata
Sv: Půl chleba, sýr
Ve: Treska pečená, cottage, cherry rajčátka, ledový salát

Jinak v pátek mi někdo reagoval na jídelníček, že mám málo sacharidů..to proto, že když piju večer víno, dám si přes den sacharidů málo..

Holky, včera jsem také upekla ty Vaše úžasné muffiny z jablek a mrkve a dokonce měly úspěch i u přítele!! A to nejí mrkev

Ahojtě
Můžu požádat o recept? Zní to fakt dobře!
Děkuju moc.

Reaguji na Muffin:
Tvaroh bez tuku (odtučněný) průměr 200g
Bílek 35g
Vitar Sweet 2g (nebo jiné tekuté sladidlo)
Ovocné sušenky albert Quality 50g
Želatina suchý stav 5g

Energetická hodnota celkem: 1591 kJ
Bílkoviny (g): 39, Tuky (g): 3, Sacharidy (g): 48

Energetická hodnota na 1 porci: 199 kJ
Bílkoviny (g): 4.9, Tuky (g): 0.4, Sacharidy (g): 6

Do bílku vmíchejte nadrcené sušenky a vytvořte hmotu. Připravte si z alobalu formu o průměru 10 centimetrů, dejte ji na tácek, rozprostřete do ní hmotu, upěchujte a dejte při pokojové teplotě sušit. Když je korpus usušený, připravte si podle návodu želatinu a vmíchejte do ní tvaroh oslazený sladidlem. Přendejte na usušený korpus a dejte do lednice ztuhnout. Pak okraje z alobalu odeberte a koláč nakrájejte na osminky. Zdobit můžete libovolným ovocem. Skladujte v chladu.

(já jsem bílky se sušenkami nesušila, ale dala jsem je na dvě minutky do mikrovlnky)

Cheesecake

Děkujiii

Holky,chtěla bych se Vás zeptat zda některá z Vás již neměla snídaňové směsi ze stránek ISWARI.Zajímalo by mě na jak dlouho vydrží jeden pytlík.

Dnešní jídešní jídelníček
Sn pohanková kaše s kakaem
Sv nízkotučný jogurt bílý0.1 tuku, 30g dobra vlaknina
O ve zdravé výživě - dietni testoviny s brokolicovou omackou salatek
Sv. Tvaroh s jogurtem madeta
V. Platek celoznneho chlebika s trochou gervais a 100 g kuřecí šunky
Dobre?

Reaguji na skating.princes:
Myslím, že si můžeš dát ten jogurt 3% a ne nízkotučný

Reaguji na e.l.l.a.:
Je na 6 porcí.

Včera jsem nedopnila večeři, ale mĕla jsem mozarellu s rajčaty a ol. Olejem.

Dnes:
5,00 - ječmen, chlorella, latté se soj. Mlékem
7,00- ovocná kaše z 140g banánu, 125g borůvek, 20g konopného semínka a 20g rozsekaných mandlí
Hodnoty: snídanĕ 1844kj, B:10,92, S:57,38, T:19,98
10,00 - sendvič s tempehovou pomazánkou a ledovým salátem (Country life)
12,00 - hrachová polévka a zeleninový velký saalát s naklíčenýma luštĕninama a ol. Olejem a mořskou řasou
14,30 - smothie z žlutého melounu, manga, meduňky, listového špenátu, půlky citrönu asoj. Mléka celkem 0,75l
Dneska necvičím mám volný den
19,00 - Tak jsem taky zhřešila a dala si 3 sripsy z Kfc

holky, počítáte si kolik zhruba přijímáte denně sacharidů? mě to vychází denně tak na 150 g, 4x týdně hodinku a půl cvičim...někde jsem četla, že by si s tim člověk měl během hubnutí trochu hýbat, aby si tělo nezvyklo na stejný příjem sacharidů...

Ahoj holky!
Kdo děláte palačinky nebo něco podobného, co dáváte na pánvičku? Olej nebo snad sádlo? Jsem přes vaření hrozný jelito, teprv se "učím"
A ještě k pohance, viděla jsem tu pohankové kaše, tak jsem si říkala že ji vyzkouším. Mám tuhle URL. Dá se z ní ta kaše udělat?

Dík za rady, jsem fakt jelito

Reaguji na Janulka93: Já mám teflonovou pánev, takže nedávám nic nebo maximálně pánvičku vytři před 1. palačinkou. Ale dala bych přednost oleji. Ale věřím, že na sádle by byly chutnější

Určitě to půjde, uvaři ji v mléce. Ale chutnější a jemnější je z pohanky lámanky nebo instantní URL Také je dobré pohanku připravit nějak šetrně. Já ji zaliji vroucí vodou nebo mlékem, na hrnec dám pokličku a šup do peřin aby došla. Instantní samozřejmě jen zaliji vodou z varné konvice.

Reaguji na Muffin:
Ty podle drobečků? Jsou parádní chuťově

Reaguji na e.l.l.a.:
Někdy mi stačilo i míň než 4 lžíce, je dost sytá. Ale počítej těch 6 porcí no..

Jo jo, přesně ty