Hubneme spolu - vzájemná podpora během hubnutí

Plán na dnešek:
Snídaně: ořechové mysli s bílým jogurtem
Svačina: jablko
Oběd: celerová polévka, čočka svejcem na tvrdo, osmažená cibulka a chleba
Svačina: bílý jogurt
Večeře: salát z červené řepy se zakysanou smetanou

Přesně, jak píše Fit. Tahle snídaně tě rozhodí na celý den. Já si dám sladké ráno a celý den pak s chutěmi bojuji.
Proto se snažím vůbec nejíst rafinovaný cukr (ani třtinový), vadí mi, jak potom pořád myslím na to, co bych si dala.
Nejvíce se mi osvědčila kaše s vloček bez cukru. Musela jsem si zvyknout, ale je to.

Reaguji na Zdenis:
Jednou týdně cvičit břicho je málo. bříšní svaly nedříve a nejrychleji ochabují. Já cvičím břicho denně - ty se můžou cvičit denně, tedy kromě volného dne Jinak ok

Reaguji na Fit:

21 dní? to je super, tak od zítra to zkusím a udělám vše proto, abych to vydržela

Tak jsem dělala ten proteinový nápoj co jsem popisovala a mohu konstatovat vanilková lahůdka pro mě a manžela, dcerce taky moc chutnal.
Dělala jsem od oka: sojové mléko, vejce, celý bio tvaroh nízkotučný, a med lesní bio z DMka.
Jsem si ale zase naběhla, protože manžel ho chce dělat do práce.

Reaguji na Fit:
Myslíš, že ho můžu pít místo proteinu? Nechce se mi kupovat, je dost drahý..
Nemáš taky fotku? Musíš mít skvělou postavu

To nemám, hold po 3 porodech a při každým 30kg navíc, ve vyšším věku a premenopauze - je to na postavě znát, ale snažím se a hodně. Fotky dám možná později až se nebudu tolik stydět .

To víš , že můžeš a je to dost syté.

Teď jsem koukala na Markuse Rothkranze jak dělá sýr v mixéru, taky vyzkouším, ale něco tam přidal a já nevím co to bylo, tak budu improvizovat , použil: pinie, kešu, vodu, celou červenou papriku, česnek, vymačkal půl pomeranče, sůl, myslím že to byl lecithin ze slunečnice kvůli krémovitosti a něco tam nalil ještě škoda že neumím anglicky

Reaguji na Fit:
Proto tě obdivuji Většina žen se sebou po prvním dítěti nic nedělá a většina kil jim zůstane. Zkusím ho na odpolední svačinu z poloviční dávky, ráno jsem si dala dost do těla a mám chu´t na pořádný kus masa, tak mi asi bílkoviny chybí.
Zkus to dát sem, třeba to pochytím (nebo některá z nás)..

Tak stará věž a lavice odvezená, nová dovezená a hurá montovat.
Na věži je i stepper a hrazda na břišáky už se těším na cvíčo

Holky, je vhodné po cvičení jíst ovoce? Docvičím zhruba v sedm večer a vždycky mám hlad jako vlk...Dneska si chci dát pomeranč po cestě domů. Mlže být?

sn: 2 muffiny (mrkev, jablko, kokos, oříšky), potřené tvarohem
sv.-
ob: uzená polévka, risotto z hlívy
sv: proteinový koktejl z 1 vejce, 1/2 polotučného tvarohu a ovesného mléka
ve: polévka z řepy, 50g bulgur na pórku se zeleninou a tofu

Reaguji na Lucieta69:
Záleží na okolnostech, pokud cghcete hubnout tuky tak ne, pokud udržujete tak ano.

Tak taky přispěji mojí večeří, jedná se o šmakoun. Ještě jsem si koupila ten s tou hlívou a ten vypadá i lépe(lepší značka), tak jsem zvědavá, jak to bude s chutí. Ještě jsem si koupila jejich štíhlé nudle, tak uvidím .

Do půl hodiny po cvičení rychlé sacharidy nejlépe v podobě ovoce a do hodiny bílkoviny