Hodinovy běh ráno na lačno - ano či ne?

Tak mohly no...jen mi nepřijde fajn, když tělu nic nedodáš a jdeš vyvíjet nějakou aktivitu...jako by jelo na nouzový režim. Nevím, jak líp to popsat Ale jak zakladatelka píše...aspoň ta minisnídaně bude fajn

Reaguji na Jully: Moje skúsenosti sú presne opačné, akonáhle si dám pred behaním niečo sladké, napríklad aj ten džús, ktorý obsahuje veľa cukru, tak sa počas behu často dostanem do stavu hypoglykémie, čo sa prejavuje slabosťou a závratom. S vysokou hladinou cukru v krvi pri behaní telo najskôr prejde do režimu spalovania cukru, ktorý počas behu rýchlo dojde a nastane hypoglykémia. Naopak, ak bežím na lačno alebo dlhšiu dobu po jedle, takéto problémy nemávam - spaľujú sa hlavne tuky a glykogén. Samozrejme nie je ráno vhodné behať príliš dlhé alebo intenzívne behy, ideálne tempo je také, pri ktorom sa dá rozprávať, ale už nie spievať

no tak co se týká "stravy" po ránu před během,tak to je u mne prakticky nulová,max.vypiji drobet vody,což by se mělo určitě,vypucuji zuby a hurá na to!

Jednoduše Tělo má zásoby sacharidů a ty se přes noc vyprázdní. Určitě pak nejede hned na tuky, ale spaluje třeba i svalovou hmotu, která se pak pracně buduje zpět. A svalovou hmotu potřebujeme, protože zvyšuje bazální metabolismus.
Takže když jej naučíš na to, že každé ráno bude úplně vyčerpané (hlad je způsoben tím, že chce dorovnat zásobu sacharidů) a bude se muset třeba dva tři hodiny obejít bez jídla (navíc pokud večeříš v sedm, je to 13 hodin v kuse), snáze přepne na nouzový režim, protože tohle jednoduše nemá zapotřebí
Takže malá snídaně je jedině dobrý nápad.

Já když cvičím nalačno (mimochodem psáno v kuse), dám si opravdu takových 15 minut na rozehřátí, hodinu bych určitě neriskovala, důvodů je více.

A přikládám ještě odkaz na článek na f-sportu.

chytrá holka vzala si z toho to nejsprávnější pro sebe, hodně zdaru

já jsem zvyklá snídat a až pak fungovat a když jsem šla jednou ráno na brusle a nesnídala, tak jsem myslela že se tam na stezce vyvrátím

poslouchej své tělo, samo si řekne, co mu vyhovuje
Osobně myslím, že běh ráno ničemu neškodí, pokud ti vyhovuje a je ti dobře - a o snídani (či nesnídani) platí totéž

...a o ranní cigaretě vlastně taky, ta mnoha lidem taktéž vyhovuje a dělá jim dobře, že
Takhle to bohužel nefunguje.

Fitness trenérka mi říkala, že cvičení je ráno před jídlem o trošku efektivnější, než se najíš. Ale na tekutiny určitě nezapomínej.

Přesně tak
Nejlépe se hubne pokud má člověk nastartovaný metabolismus a ten má člověk nastartovaný pokud si udržuje přibližně stálou hladinu cukru v krvi. To znamená jíst co nejčastěji, pravidelně, snídat do půl hodiny po probuzení (já nedodržuji, snídám až za hodinu ) a jíst naposled asi 2 hodiny před spaním. Větší intervaly a hladovění tělo stresují a spouští záchranný mechanizmus, což je právě to nechtěné ukládání energie do tuků na horší časy.

Takže pokud ráno běháš, tak alespoň deci džusu (+ vodu) a nějaký malý krajíček celozrnného chleba bych si předtím dala. Tělo je po noci vyčerpané, spálilo zásoby cukru ve svalech a potřebuje je doplnit aby nespustilo nouzový režim.

Pokud budeš mít přes den větší hlad, nevadí, spalování máš na plné obrátky. Nezapomínej snídat, svačit a obědvat a do těchto jídel zakomponovat mimo bílkovin i sacharidy! Tzn. třeba müsli, celozrný chleba a rýži natural. Večer už se sacharidům vyhýbej, ale do oběda včetně jsou vhodné, dobře se spálí, na dlouho zasytí a nemáš potom večer vlčí hlad a chuť na sladké.

pravda pravdoucí, menší snídaně bude lepší, ale také se přikláním:

dnes jsem ráno vyběhl již brz(kolem 6 ranní...měl jsem v sobě sklenici vody a malou nektarinku....Svých 6 km jsem si odběhl,teďky tak asi týden budu "bez"běhu z důvodu dovolené..