Dlouhodobě špatné spaní

méně než
10 příspěvků

Ahoj všem, ráda bych vás poprosila o radu.. Sice mi nejspíš poradíte návštěvu doktora, ale než se tam dostanu, ráda bych se zkusila zeptat ještě tady, jestli třeba někdo nemá podobnou zkušenost. Už tři týdny strašně špatně spím. Nezáleží na tom, kdy jdu spát (většinou 10-11 večer), ani jak dlouho spím (7-8 hodin); každou noc se aspoň jednou až několikrát vzbudím a mám pak problém znova usnout. Ráno se budím snad ještě víc unavená než jsem šla spát a dost mě to už unavuje. Stresy žádné nemám, ne víc jak normálně. Měla jsem asi měsíc zpátky, ale teď jsem, dá se říct, až na tu únavu v pohodě. Dopoledne do sebe tlačím kafe, ale po obědě už se ho snažím nepít. Před spaním si dávám klid, maximálně si čtu nebo telefonuju s přítelem a hned zhasínám.. Nemáte teda někdo nějakou "babskou radu", jak si to spaní zlepšit?

Elienka

No to je buď špatná postel a nebo psychika. Jinak témat je tu hodně, zkus nějaké bylinné přípravky, relaxaci přímo ke spánku...

Nickholka

Zkus třeba večerní procházku nebo prostě úplně vypnout, zavřít oči a na nic nemyslet Mně se líp usíná, pokud je v pokoji absolutní tma.

5959

Nedostatek hořčíku, infekce?

85074

Ahoj, tak já špatně spala v létě. Usínala jsem třeba 3-4 hodiny a nevydržela jsem spát souvisle déle než hodinu, takže jsem se třeba 7x za noc budila. Mě pomohla úprava režimu, jdu si lehnout po půlnoci, usínám teď tak do hodiny, když jsem unavená tak třeba i za 15 - 20 minut, budím se v noci tak 3x a vstávám kolem desáté. Dřív jsem vždycky vyspávala klidně až do 13 h odpoledne a pak jsem večer nemohla usnout. Párkrát jsem se přemohla a vstala už v 10, takže jsem večer byla unavená a do týdne se mi to zlepšilo.
Zkus kozlíkové tabletky nebo chmelové šištice, na takovou lehkou poruchu spánku co máš ty, by to mohlo zabrat. Mě v té době pomohl jen Stilnox.

26248

Cituji Michele: Nedostatek hořčíku,

Tak ten jsem třeba já doplnila a osobně jsem měla pak večer problém usnout. A to jsem si vzala jenom 2 tablety. Jinak na obalu je napsané 3-6 každý den.

lana334

Cituji LianeViolette: Před spaním si dávám klid, maximálně si čtu nebo telefonuju s přítelem

ja mám dlhodobé spánkové problémy, na ktoré sa dlhodob liečim a čo to o danej problematike som prečítala...určite netelefonuj večer pred spaním, údajne to pôsobí ako káva...

Alisss

Někdy si musím vzít iPod, abych usnula třeba ti to pomůže. Nebo meduňkový čaj

Luciiisek

Ahojky,

zkus si koupit v lékárně meduňkový čaj - ale registrované léčivo, spousta čajů se jako léky pouze tváří. Ten vypít před spaním, určitě Ti pomůže, nebo popř. směs na klidný spánek - opět bych hledala výhradně léčivo, žádné čaje z potravin apod., nebo pak jak už někdo zmiňoval Stilnox, kozlík apod. Dlouho jsem nevěřila bylinkám, ale od jisté doby na ně nedám dopustit. Je to investice za pár korun a ve většině případů pomůže.

Pettttrushka

Projdi se Večerní procházka Ti pomůže

Vokounka29

Cituji Nickholka: nebo prostě úplně vypnout, zavřít oči a na nic nemyslet

Tuhle radu nenávidím... jak se to dělá, to vypnutí a na-nic-nemyšlení?

82001

Ahoj,

pokud si měla stres měsíc zpátky, může to s tím ještě souviset. Hlava si to většinou zpracuje raz dva, ale tělu to chvíli trvá...

Jenže těch vlivů může být celá rada. Ať už nějaký minerál či vitamín, který Ti dlouhodobě chyběl, a třeba až nyní klesl na krizovou hodnotu, nebo změněné mikroklima v ložnici, změna ve stravě, v denním režimu, nějaký strach, kterému nevěnuješ pozornost, cokoli.

Doktor udělá jedno - napíše Ti léky. Pravděpodobně hypnotika, protože usoudí, že to asi bude stres, nemáš-li evidentní fyzické příznaky.

Ono je opravdu nejlepší vyzkoušet postupně VŠECHNY babské a svépomocné rady. Třeba některá bude fungovat. Léky situaci nezachrání - jen zakryjí něco, na co se Tě tělo snaží upozornit.

Tak ať je Ti lépe