Dietní jídelníček

Mě připadá, že tam máš velké množství pečiva a strašně málo bílkovin (masa atd.). Snídaně, no stále jen pečivo, ale je to snídaně, tak budíš-když už tak at je opravdu celozrnné. Dopolední svačina- určitě nějaké ovoce, jogurty a hlavně NE pečivo, protože jsi ho měla už na snídani. Oběd- určitě chybí maso a k tomu bych volila minimálně přílohy, nebo místo přílohy např. zelenina. Odpolední svačina OK- pozor na pečivo. A večeře- spíše bílkoviny, ne sacharidy. Vhodné jsou např. polívky, maso (bez přílohy), luštěniny, saláty atd.

Celkově ano, jako různé varianty dietní stravy je to v pořádku - jen se mi zdá, že Ti převažují sacharidy a neškodilo by např. u obědů nahradit těstoviny nějakým kuřecím, rybou jen se zeleninou.

A to kuře s pěčivem a k tomu ještě kyselé okurky- no na večeři moc kalorií a těžce stravitelné - co takhle kuřecí ale jen s čerstvým zeleninovým salátem? nazapomeň že jedna malá sterilovaná okurka má kolem 80 kj a víc - takže napři při hubnoucím řežimu to není moc vhodná potravina - to čerstvá okurka ano.

Tenhle jídelníček je asi 2 roky starej, když mi ho sestavoval nějakej "odborník" ve fitku... Takže s tím pečivem asi máte pravdu... no každopádně s pořádným režimem začnu přístí týden, kdy už budu mít svou kuchyni a budu si moct připravovat cokoliv kdy se mi zachce.... takže pak bych to asi viděla i na ovesnou kaši, ovocné saláty na snídani...

naopak, sterilované okurky mají poměrně nízkou energetickou hodnotu (průměrně 150 kJ na 100 g, nic ve zlém, ale ta tvoje malá okurka není zas až tak malá s 80 kJ). i iSTOB ji doporučuje

jinak k jídelníčku: taky bych přidala bílkoviny na oběd, může to být maso, ryba, nebo tofu či luštěniny. na večeři pak už jen bílkoviny a zelenina, tj omezit přílohy na minimum.

Tak..strašně moc pečiva a sacharidů (těstoviny, brambory, apod..). Nahraď to zeleninou..

Reaguji na Big_heart:
Na snídani mám taky moc ráda kaše, dělám si ovesné, jáhlové nebo pohankové a je to opravdová mňamka

Reaguji na berolina:

vidíš a já po ní vždycky nastartuju chutě a mám co dělat abych se udržela asi je to tou kombinací sladko kyselé chuti

Připadá mi že tam máš moc pečiva.

Sestavila jsem si takový jídelníček, co vy na to?

Snídaně: 3 lžíce vloček mlékem a medem / svátečně lehčí dort (to pak nepotřebuji 2.svačinu)
Svačina: bílý jogurt se lžičkou marmelády nebo celozrn.sušenkou/müsli-tyčkou
2. svačina: ovoce
Oběd: rýže/kuskus s masem a zeleninou (malý talířek)
Svačina: tvaroh s ovocem
Večeře: maso se zeleninou
2. večeře: sklenka vína a plátek prosciutta/sýra (pokud jdu spát později)
+ ke každému jídlu větší hrnek čaje nebo vody

Reaguji na Incognita: Snídaně je slabá.... dopo sváča - ok, oběd - malý? Konkrétně? Najez se tak aby jsi byla plná - až se budeš cítit sytá - nespoléhej na velikosti talíře - dáš si třeba málo a pak tě odpo a večer bude honit mlsná.... pak se mi to docela líbí... ale chybí mi tam zase pečivo - sachry s vlákninou....

Reaguji na Incognita:
Proč 2 svačiny? Proč ovoce, který de rovnou do sádla?
Oběd mi přijde slabej.
Víno při dietě?

Já třeba vstávala v šest, oběd jsem měla v jednu. Takže jsem svačila v 8:30 a v 11.

Dieta nerovná se "od teď hubnu a nic jiného mě nezajímá", ale jestli to slečnu uvolní před spaním nebo si ji dá s přítelem, proč ne?

Tak pak to není dieta.. Jak známo alkohol je hodně kalorickej, takže při dietě opravdu nevhodnej.

Úrývek z článku na internetu:
Alkohol má být tabu
Mnohem více kalorií má ale víno. „Vice kalorií má víno červené, bílé o něco méně. Ale i přesto pro vás může jedna sklenka vína znamenat tolik, jako byste snědla třeba svíčkovou. Anebo pečená žebra. Navíc alkohol, a vín o především, podporuje chuťové buňky a vy dostáváte hlad. Takže pak ještě hrozí, že se takříkajíc neovládnete, a sníte nějaké tučnější jídlo,“ říká Kubálková.