Diagnóza ortopeda - ochabnuté svalstvo

Ahoj holky, dnes jsem byla u ortopeda s tím, že mě už dlouho trápí pravé koleno i dřív jsem mívala potíže a cpali mi pořád nehorázně drahé doplňky stravy. Dnes jsem byla u velmi chváleného pana doktora a řekl, že musím cvičit, že mám totálně ochablé svalstvo. Dal mi i nějaké cviky, ale v podstatě řekl, že mám cvičit cokoliv. A tak chci vědět, jak se dá nejrychleji a nejefektivněji zpevnit svalstvo na celém těle, přemýšlela jsem třeba o pilates.
Moc díky za rady.

arne

Ahoj já mám dobré zkušenosti s jógou, ale nikdy jsem se nijak nezaměřovala na kolena, tak nevím....u zádového svalstva to šlo poměrně rychle zpevnit. Pilates bude asi taky dobrý nápad. Ale ze všeho nejlepší pravděpodobně přímo ty cviky od lékaře.

lenik33

Reaguji na dajulka: Já bych řekla,že na posílení svalstva je nejlepší posilovna...Já měla problémy se zády,roky jsem chodila na opichy a po 4 měsících cvičení ve fitku nevím co jsou bolesti zad.Už skoro 3 roky....

Belgarion

Reaguji na dajulka: Co nejrychleji a nejefektivněji nejspíš pilates (nejlépe se zkušeným instruktorem), chůze (běh) a plavání. Mám výborné výsledky s kalanetikou, dokáže za několik týdnů zpevnit a protáhnout celé tělo

Hook-Ups

Reaguji na dajulka:
Nedám dopustit na Pilates. Zkrácené svaly protáhne, ochablé zpevní. Navíc svaly se budují "zevnitř" - od těch nejhlubších po povrchové. Takže si nejdřív musíš zpevnit ty hluboké, aby ti mohly správně držet tělo a postupně procvičovat povrchovější. Tohle všechno cvičením Pilates dokážeš. BTW jsem po dvou operacích kolene a k rehabilitaci jsem cvičila Pilates a dostala jsem pochvalu jak od ortopeda, tak od rehabilitačních lékařů