Dělená strava - tipy na výrobky ze zdravé výživy

Skupina: kytičky
Špaldové krekry s rozmarýnem
Složení: bio celozrnná mouka špaldová 48%, bio mouka pšeničná, bio neztužený rostlinný tuk, bio panenský olivový olej 2,5%, mořská sůl, bio rozmarýn sušený

Špaldové krekry se sezamem a sójovou omáčkou
Složení: bio celozrnná mouka špaldová 37%, bio mouka pšeničná, bio sezam neloupaný 22%, bio neztužený rostlinný tuk, bio sójová omáčka (Shoyu), bio panenský olivový olej 2%, mořská sůl

Špaldové krekry s dýňovým semínkem a česnekem
Složení: bio celozrnná mouka špaldová 38%, bio mouka pšeničná, bio dýňové semínko drcené 16%, bio neztužený rostlinný tuk, bio panenský olivový olej 2%, mořská sůl, bio česnek sušený, bio přírodní sójová omáčka

Sušené nápoje. Pohankové mléko je moc dobré. Do kávy i na vaření v kytkách.

Margarín kupovaný v Lídlu. Mažu si ho na pečivo. Neobsahuje nic ,,zvířecího".

Kytičky
To jsou makrobiotické zákusky z naší zdravěnky.3 ks z velkého výběru.
Řach koule - košíček z celozrnné mouky,náplň ořechy a jáhly,polité karobovou čoko
koule - náplň karobový krém,hmota z jáhel a obaleno v kokosu
kokoska - pdklad z celozrnné mouky,plněno marmeládou a spojeno kokoskou a polito karobovou čokoládou.
Postupně jak budu nakupovat,tak zase přiložím fota dalších výrobků.

kytičky
ještě jsem přidávám polentu,která je z kukuřice a vedle ní tak pěkně ležel jáhlový knedlík,tak jsem je koupila oba dva.

Skupina: kytičky
Sojové párky - 100 % rostlinný produkt - zakoupeno plzeňská Vegetka
Složení:voda,rostl.olej,soja,pšenice,sůl,koření,př írodní aromata,kukuřičný škrob.

Skupina: kytičky
SOJAJOGURT s příchutí cena 20 Kč zakoupeno v plzeňské Šipce
voda,soja,kukuřičný sirup,jogurtová kultura / nevadí = neutrál/ a ovoce

Skupina: kytičky
TOFU UZENÉ - zakoupeno ve Vegetce
složení:soja, mořská sůl,shoyu,slunečnicový olej
použití: k příme spotřebě,smažení, dušení,obl.chleby,rizeto

Ovoce
džusy- zakoupeno v Kauflandu cena 29,90Kč
100 % vícedruhováovocná šťáva z koncentrátů a dření:
bez chemické konzervace
2. banán,jablko,černý rybíz,pomeranč
1.mango,banán,jablko,ananas,maracua
Je to hustější než klasický džus. Uvažuju,že do nich přidám fruktózu a udělám z nich ovocné nanuky. Mohly by být dobrý.

Skupina - zvířátka
Nanukový dort - vanilkovo čokoládový - zakoupeno v BILLE 34,- Kč

Nutella - Dietní oříškovo-nugátový krém s ovocným cukrem

Složení: fruktóza, neztužený rostlinný olej, lískové oříšky, kakao s vysoce sníženým obsahem tuku, sušená syrovátka, sušené odtučněné mléko, emulgátor - sojový lecitin, aroma.
Zakoupeno v Kauflandu, výrobce Schneekoppe, cena 49,-.

Mléčná čokoláda

Složení (nugátová): fruktóza, kakaové máslo, jádra lískových ořechů, kakaová hmota, sušené odtučněné mléko, sojový lecitin, aroma.

Zakoupeno v Kauflandu, výrobce Schneekoppe.

Složení: pšeničná mouka, neztužený rostlinný olej a tuk, fruktóza, nízkotučné kakao, emulgátor - sojový a řepkový lecitin, přírodní vanilkové aroma, jodizovaná jedlá sůl, kypřící látka.
Zakoupeno v Kauflandu, výrobce Schneekoppe.

Začala jsem se trochu zajímat o zdravější výživu vzhledem k mým zdravotním potížím. Problém je ale v tom, že jak poprvé v životě začínám číst složení, nevím co v tom je špatně a správnně. Například si přečtu na netu, jaké výrobky kdo kupuje a pak koupím to samé a přečtu si složení a snažím se držet něčeho podobného, ale jinak jsem marná. Chtěla jsem si koupit kefír a v lidlu samozřejmě nebyl typický kefír, ale různé jogurtové drinky a nevěděla jsem po čem sáhnout Z toho zjišťování jsem navíc zjistila, že moje oblíbená jahodová příchuť se vytváří i z červené řepy, takže mě na chvíli přešla chuť na jahodouvoou a radši jsem koupila přímo jahody)

Můžete mi dát nějaký tip na web nebo knihu, kde seženu info o tom, co by třeba v jogurtu být mělo a co ne?