Dělená strava podle Lenky Kořínkové

Zatím čistím jen o vodě,jediné co se mi chce je spát..to je z toho čučení do pc.Ještě,že mi to dnes tak letí ten čas..

xxxLADAxxx
s tím špenátem je to jak jsem ti psala, je to zelenina jak polenoooooo

děvčata,do léta ještě času dost,, když to nevzdáme,, tak nějaký ten výsledek být musí,, u mně asi ne jako u Estrell,, bo ona ještě každý den sviští tak hodinu minimálně,,,takže to se to spaluje

ahojky holčičky...toto jsem našla na netu a je to dost poučné..ale já si myslím že už to asi všechny určitě známe a ovládáme ale jen tak pro připomenutí:

Nežrat - asi jedena z největších kravin je téměř zastavit přísun energie. Výsledky v prvních dnech jsou sice vynikající, hubnutí se ale po několika dnech zcela zastaví i když pozřete třeba jenom jedno jabko denně. Nehledě na to že si tím v podstatě ničíte téměř vše co v těle máte a stárnete xkrát rychlejc. Problémem zastavení hubnuti je právě v tom že nejíte. Správná anorektička by mě za tuhle větu zastřelila, ale jenom proto že si nechce přiznat pravdu. Proč to nehubne dál? Protože mate zastavený metabolizmus, tělo si zvyklo že nic nedostane, tak nebude zbytčně plýtvat energií. I anorektičky by měli mít svůj přežírací den ->
Výčitky s přejídáním - správně načasované správné přejídání je v dietě nutné. Ať už držíte jakoukoliv dietu a máte každý den v týdnu zhruba stejný příjem jídla v kaloriích tak zpomalujete svůj metabolizmus a tím se zastavuje hubnutí až nehubnete vůbec. Často radím dej si “řežírací den”…. Cože? to bych přece zase ztloustla? Ano ten den přibereš zdruba 1-2kg (od rána do večera) ale to je pouze voda a cukry ve svalech, minimum tuků. Za to si pěkně zrychlíte metabolizmus a když se hned druhý den vrátíte k dietní stravě tuky vám znovu půjdou dolů a hubnutí se nezastaví. Když budu konkrétní tak mám v oblibě 2-3 přežírací dny do týdne, v tyto dny většinou cvičím ale není to podmínkou, a strava obsahuje 500g-1000g cukru (pizza, hotdog, cokolady, tatranky,…
Co jíme? Jíme dietní jídla? - Je sice hezké že jíme dietní jídla ale to nám samo o sobě nezaručí vůbec nic. Mnohem důležitější než složení jídla je to JAK ČASTO a KOLIK ZA DEN toho sníme. Budete se tomu divit ale hubnout se dá i na hambugrech a pivu - ovšem musíte vědet kdy a kolik toho máte sníst. Obecně se doporučuje jíst menší jídla častěji (ideálně malá jídla po třech hodinách) - né každý má čas každě tři hodiny něco malého sehnat - můsí se však smířit s tím že když si dá jenom 3 jídla denně a budou sebedietnější bude na tom hůř než ten co pojídá pravidelně kousky hamburgru a zapíjí to trochou piva. Čím častěji jíme tím více se nám zrychluje metabolizmus což je žádoucí

takže si občas pěkně dopřejte...

Ahojky holky, já dneska kytičkuji, objevila jsem cestou do práce v jiném městě dost dobře zásobenou zdravěnku s velkým výběrem, tak jsem si hned koupila ďobáčky - už se na ně těším, když je tak vychvalujete, tataráček, škvarkovku, karobové čočky - ty mi teda moc nechutnají, amarantové tyčinky a hruškové frgálky. Pan prodavač byl moc milý a ochotný a když jsem mu řekla, že držím dělenku, tak jsme si kápli do noty, on že taky a hned mi doporučil další pomazánky a směsi na přípravu karbanátků.

Jinak Estrel - první odvážná, co dala fotky před a po - jsi skutečně kočka, ale to bylo už zřejmé hned z prvních fotek. Já bych dala taky fotky před, ale dříve, když už jsem se musela fotit jsem si vždycky stoupla tak, aby nebyla moc moje postava vidět, ale snad se mi brzo podaří dát fotku po, jen co se k tomu dostanu

estrellita
To je opravdu mazec, klobouk dolů!! ´Vypadáš mooooooooc dobře!

estrellita
Tééééééééda ty jsi kóča!! Až budeš mít tu svou vysněnou váhu,tak by si tě měl přítel někam zavřít!!
xxxLADAxxx
Já mám dnes nějaké fofříky a celkem rozlítaný den,tak sem nestíhám zajít.Špenátek je zeleninka,tak si ho dopřej s oběma skupinama.
ppojistka
To s tím arabem dost dobrý!Taky jsem na ty přičmoudlé týpky.Myslím,že jsem s cizrny dával do receptíků i polévečku.Je z ní taky dobrá kaše ,karbošky a pomazánka.
GARFFY
Já to říkám furt,když se mi zdá ,že toho za ten den sním hodně,žádné výčitky!!Ba naopak,být spokojená ,že jsem se dobře napapala.Dělenka není o výčitkách ,ale o tom,že se dobře najím a nehladovím!

Ahojky. Já nějak nestíhám. V sobotu jsem "patlala", páč jsme byli na výletě a pak na oslavě 85.narozenin manžovi prababky. Ale v neděli už zase kytičky. no a ty mám dnes taky, ač jsem původně chtěla čistit. Byla jsem totiž ve zdravěnce (jsem děsně zklamaná, moc toho tam nemají) a koupila jsem si karobovou tyčku, když jste ji tu tak vychválily No a tak jsem ji musela pěkně spapkat a je mi teď tak fááájn
Jinak jak tak koukám na vaše profily, tak holky - vždyť skoro všechny máte váhu podle fotek v poho. Ale co by člověk neudělal pro svůj vlastní dobrý pocit, že
Tak vám všem držím palečky a taky vítám nové dělenky. Holky - dělenka je fakt super. Člověk se pěkně nabaští, nehladoví a ještě hubne. Tak s chutí do toho....

GARFFY

moc díky za info, sice to všechny známe, to je pravda, ale neškodí si to občas osvěžit, zvláště ve chvílích, kdy se váha ani nehne a nám připadá, že to nefunguje a padáme do pesimistických nálad a občas "blbneme"

Já se nažbrundala vody, už mám v sobě tři litry a něco a moc se těším na doma, až si ukuchtím volská očka. Asi si je dám s hráškem a baby mrkvičkou, miluju ty konzervičky od Bonduelle. Původně jsem chtěla ty cherry rajčátka, ale ty si nechám na zítra a pozřu je s mozzarelou.

Jo a holky, mám jakousi novinku, můj milovaný muž mi koupil takovou speciální čokoládu ve zdravé výživě, já jsem vám jí vyfotila a opsala si složení a vlastně se chci poradit, kdy ji mám jíst, páč je veganská, tedy 100% bez živočišných přísad, ale rostlin tam také moc není, já vlastně nevím. Tady je to, co tam psali na obalu:
Čokoláda z nepraženého kakaa bio 80% cacao, čokoláda obsahuje pouze kakaové součásti vyrobené z nepražených kakaových bobů. Kakové boby mají významně vysoký obsah antioxidantů, jsou skvělým zdrojem hořčíku, organické síry, B vitaminů a dalších hodnotných látek, které se i ve své nepražené podobě uchovávají všechny nedotčené a nejlépe vstřebatelné. Tento produkt a veškeré jeho ingredience byly zpracovány při teplotě nižší než 45 stupňů, veškeré výživné hodnoty jsou tak zachovány. 100% bez živočišných produktů, bez mléčných a sojových přísad a bez přidaného cukru. Slazeno raw sirupem z agáve, tepelně neupravovaným rostlinným sladidlem s nízkým glykemickým indexem. Produkt je tak přijatelný pro diabetiky. Neobsahuje žádné emulgátory, pojiva, přídavné ani jiné chemické látky. Vyorbeno z přírodně bezlepkových surovin. Ruční výroba. Složení: kakaová hmota bio, kakaové máslo, bio - obsah sušiny nejméně 80%, sirup z agáve bio, mletá vanilka bio.

Ještě jsem ji nechutnala, je to takový skvost, že si ji schovávám, co na to říkáte ?

Ahoj holky jsem na zvířátkách, ráno jsem byla cvičit a teď jde na mě úúúúnava

estrellita
Holka, Tobě to teda sssekne. Těším se až se dostanu na Tvoji váhu, ale to mám ještě daleko.
Že bych sem taky dala fotky? Mám totiž fotky ve spodním z prosince....ale fuuuuj
Jinak špenát je zelenina. Zítra si ho taky budu dělat s kuřecím masíčkem a smetanou. Už se těším. Dnes jsem měla k obědu květákový mozeček a pangase. Já tuhle rybu tak miluju.

Marianne
Ta čokoška vypadá velice dobře. Asi bych ji baštila jako neutrál když v tom není ani soja ani nic ze zvířátek. Fakt zajímavé. Nehodíš prosím fotečku pro inspiraci?

Tady je obal té čoko

Antarie

já jsem si právě také říkala, že to snad vypadá i jako neutrál....neuvěřitelné! Doufám, že bude dobrá Muž říkal, že stála asi padesát korun.