Dáváte si během hubnutí "den volna"?

Wau a já mám výčitky, když mám přes 5000kJ za den. To se dá sníst tolik? Jinak nemyslím si, že to zastaví hubnutí, ale tělu to asi moc neprospívá. I když lepší než to tak praktikovat pořád

Myslím, že je lepší, dát si třeba každý den nebo ob den něco malého, než pak sníst na posezení tabulku čokolády, nebo kýbl hranolek. Ale každýmu vyhovuje něco jinýho.

Reaguji na whisper:
No tak jedny chipsy mají třeba 3000kj... to pak naskáče

přes 5000? kolik toho sníš prosímtě? Já při této hodnotě kj umírám hlady

já to praktikovala celou dobu hubnutí (asi 9 měsíců).
většinou to vycházelo na neděle snídani jsem si dala normální, ale oběd už kaloričtější+příloha, odpoledne buchty/chlebíčky v děsném množství (divím se, že jsem hubla i tak), večer k telce taky nějaké zobání.
hubnula jsem temptem asi 0,3kg týdně ale zhubla jsem včechno, co jsem chtěla.

No tak já teď mám zkouškový, takže zrovna moc energie nevydám, takže do těch 5000 kJ se snažím vejít. Ale hlad nemám, vlastně ty kJ jsem začala počítat až nedávno, abych měla trochu přehled. Jo tak ty chipsy, to jsem ani nevěděla, ale tak jednou za čas to asi uškodit nemůže

když tu energii pak vydáš, tak si klidně dej pytel chipsů.. mě teda chipsy už nechutnají. Je mi z nich špatně.. hurá

to máme podobné...akorát mě to jde hodně těžko i přes zdravou stravu a sport..
Kolik si tak denně snědla kj?

myslím, že jsem se snažila vejít do 5000kJ.

Reaguji na bedrunela:
No tak to bych taky chtěla zatím si nemůžu pomoct ale
Jinak ten žrací den myslím uplně bez žádného sportu, prostě se pořádně najíst a další den už zase zdravě..

A pak že dnešní ženy nemají pokřivené vnímání reality, když dietu zaměňují za běžný režim...
Příklad (velmi hrubý odhad):
Snídaně: 2 grahamové rohlíky (280 kcal) + máslo (80 kcal) + džem (80 kcal) + bílá káva (100 kcal)
Svačina: jablko (130 kcal) + bílý jogurt (100 kcal) + suešené ovoce (100 kcal)
Oběd: zapečené brambory s kuřecím masem 150 g (480 kcal), zeleninový salát (100 kcal)
Svačina: kefírové mléko 250 ml (120 kcal) + jahody 150 g (70 kcal)
Večeře: tuňák 150 g (150 kcal) + zeleninový salát (150 kcal) + plátek žitného chleba (100 kcal)
Celkem: 2040 kcal, tj. 8600 kJ (velmi zhruba)

A pořád je to zdravý a vyvážený jídelníček, žádné "přežírání" se... Stačí přidat trochu ořechů a už jsme i na těch 10 000 kJ.

Reaguji na Red_fire: Jenže, jídelníček bys měla mít i podle toho kolik za den vydáš energie a když celý den sedím, tak vážně moc energie navíc nevydám. To jak teď jím pro mě je dieta jen v tom smyslu, že jím více zdravých věcí a ty nezdravé ne, nebo velmi omezeně. Navíc jsem si jídlo rozdělila do 5 menších porcí a hlad prostě nemám. Třeba 2 rohlíky, ať jsou jakékoliv jsem nikdy nesnědla, to je na mě prostě moc a ať je to zdravé nebo ne, pocit nacpání nebo dokonce přecpání není nejlepší. Každý má holt jiné potřeby.

Reaguji na Red_fire:
mě to také přijde málo těch 5000 kj

Reaguji na whisper: Všimni si, na jakou část tvé věty jsem reagovala - byla to (řečnická) otázka, zda se dá vůbec tolik sníst. Chtěla jsem ukázat, že dá a rozhodně nejde o přecpávání. A je mi jedno, zda jsi snědla nebo nesnědla dva rohlíky, byl to jen příklad - kdybych místo nich dala malý koblížek, kalorická hodnota se nezmění, šlo mi ale o to ukázat zdravý jídelníček.

Reaguji na whisper: Reaguji na Red_fire:
je pravda, když moc energie nevydáš, tak těch 5000 stačí, ale samozřejmě těch 7000 kj jde krásně i bez přecpávání. Je to individuální. Jediné o co mi jde, je třeba když sním opravdu za den 10 000 kj, jestli to nijak neovlivnuje to hubnutí a neukládá se to hned jako tuky