Dá se zhubnout jen rotopedem a spalovačem?

Ahoj, pokud si nikdy nehubla, tak myslím, že bude dostačovat omezit to sladký a tučný a přidat trochu pohyb. Zrovna dvě hodiny a každý den, to mi možná příjde i hodně, pokud budeš jenom jezdit na rotopedu, z vlastní zkušenosti vím, že ti narostou svaly na lýtkách a stehnech. K hubnutí se to samozřejmě hodí, ale podle mě stačí tak 3-4 krát týdně na hodinku, hodinku a půl. Při moc častém cvičení se připrav, že budeš mít větší hlad a taky, tělo potřebuje nějaký dny na regeneraci.
Jo a mimochodem, při 167cm a 58 kilech rozhodně nebudeš oplácaná a neforemná, je to naprosto normální váha, spíš jestli si předním měla o 7 kilo míň, musela si být hodně hubeňounká. Sama jsem při stejný výšce a 50 kilech vypadala docela bídně, teď mám 56 a oplácaná si určitě nepřijdu.

Podle mě by ses do toho neměla takhle "hnát". Začít volněji, pokud nejsi zvyklá sportovat. Jak je napsáno o komentář výše, omez sladký, tučný, začni cvičit a pak postupně přidávej.

Rozhodně ne dvě hodiny denně na rotopedu - stačí 3x týdně 40 min.
Vyhni se sladkostem a smaženým jídlům, přidej zeleninu a hodně pij.
Přílišným cvičením by ti jen narostly svaly a váha by stejně nešla dolů.
Věř mi, jsem teď druhým týdnem na sebekoučinku a mám 4 kg dole.

A v tom je ten háček, já mám 172cm a kolem 60kg +/- (2kg) a je to moc, protože já mám tuk usazený jen na těch nežádoucích místech, jako zadek a vnitřní stehna. Jiná slečna se stejnou výškou i váhou bude vypadat jak vychrtlina, protože má uložený tuk rovnoměrně po celém těle. Takže bych potřebovala zhubnout aspoň 6-8kg, abych se vrátila na původní váhu a byla se svým tělem spokojená.

Reaguji na werunka14:
Pokud si první den sedneš na 2 hodiny na rotoped, tak ti garantuju, že nejenom nebudeš moct chodit, ale ani sedět z otlačeného sedátka. Doporučuju začít pozvolněji, aby si zadek zvykl. Jezdi ob den, bude to vycházet jeden týden 3x, další týden 4x týdně, aby jsi měla vždy po cvičení volný den a tělo nabralo sílu. Začala bych na 10-15minutách, po týdnu zvyšovala o 5-10 jak se budeš cítit.. Pokud dodržíš jídelníček, jaký jsi napsala. Výsledek zaručen.

doporučila bych ti rotoped střídat i s běháním, jednou běh, jednou rotoped..
hubnutí máš zaručeno

Holky už napsaly dost, přikláním se k tomu, že denně 2h na rotopedu je moc - svaly opravdu potřebují regeneraci. Myslím, že 4-5x týdně hodinku je dostatečné. Ale hlavně si drž tepovou frekvenci, když se budeš flákat nebo pojedeš jako ďábel, nebude to mít tebou požadovaný efekt pálit tuk. Ještě k tomu spalovači - přijde mi to jako zbytečně vyhozené peníze. Já to kdysi zkoušela, ale jediný efekt byl, že jsem se možná trošku víc potila, ovšem než do sebe něco lít, tak je lepší vzít si na sebe dvě trička... Takže od toho nečekej zázraky.
Píšeš, že jsi měla vysportovanou postavu - za to považuju lehce vyrýsované tělo, ne jen hubené a předpokládám, že je to od sportu, takže jsi s ním zřejmě skončila - proč? Zdravotní důvody...? Ono je totiž lepší druhy pohybu střídat, tak jestli nechceš přidat něco z toho, co jsi dělala dřív...

Už od dětství miluji sport, gymnastika, tenis, squash, in line, cyklistika, lyže, plavání atd atd atd. Postavu jsem měla krásně zpevněnou a svalnatou,ale nic přehnaného. Před rokem se mi stal úraz a já musela přestat s veškerým sportováním, jedla jsem všechno možné, takže výsledek, za necelý rok jsem přibrala 8 kg! Nyní už můžu zase sportovat, takže každý den dělám jiný sport (středa většinou volno, jen jdu na procházku se psem-regenerace) plus úprava jídelníčku, 5x denně malé porce. Jsem ten člověk, u kterého nejdou vidět extra výsledky na váze, ale v cm jsou viditelné až až, cítím se zase skvěle. 2 hodiny na rotopedu jsou vážně zbytečné.

Určitě se takhle dá zhubnout, ale než 2 hodiny na rotopedu, šla bych na procházku, zaběhat si atd. než se "mučit" každý den na rotopedu.

Jestli koukáš na pořad Jste to, co jíte s Ing. Havlíčkem, tak se přeně spočítá, jakou máš mít tepovou frekvenci, aby jsi spalovala tuky. Moc je špatně. A s tou výškou a váhou je to nesrovnávatelné. někdo má silnější, těžší kosti a tím váží víc, ale není tlustej a někdo muže při stejné výšce vážit mín a silnej je.

Reaguji na Emma_Belle: ahoj zaujala mě tvoje poznámka o sebekoučingu, to je na stobu, viď. Jak hodně to člověka vede, opravdu to při hubnutí hodně pomáhá?

Denně 2h na rotopedu je přímo nesmysl! Nic ti ty dvě hodiny nedají, na tělo je to příliš, ideální je začít na cca 30 minutách a pak zvyšovat na 60min, 60min denně je naprosto dostačující ... jsi blázen, dvě hodiny na rotopedu při první jízdě bys ani nevydržela, zvlášť pokud ses doteď nehýbala. Musíš ale cvičit při střední zátěži, většinou je to tepovka kolem 140 tepů za minutu, tzn. cvič tak, aby ses potila, ale zároveň byla schopná mluvit, abys nebyla příliš zadýchaná. Když si budeš dvě hodiny jen tak lážo plážo šlapat při nízké zátěži, je to jako nic, jako dvě hodiny procházky se psem bez běhání a věř mi, že to ti také nic nedá. Pokud to chceš střídat s inline bruslením, tím líp, tam bych také vydržela aspoň hodinku v tempu.
Jestli budeš mít chuť dělat po každém "cvičícím" dni den pauzu (tzn. budeš cvičit ob den), je už na tobě, jak se budeš cítit, není to o tom cvičit do krve a pak nebýt schopná se dva dny hnout, můžeš cvičit klidně každý den, pokud ti to svaly dovolí. Ale vždy poslouchej své tělo.

Ale daly by se z těch 2 hodin na rotopedu uhnat slušné hemoroidy

Dostala jsem k vánocům rotoped. Píšete, že narostou lýtka a stehna. Pokud bych cvičila na nejnižší zátěží a hlídala si tepovou frekvenci, tak by nemusely narůst svaly, ale hezky hubnout nebo ne??

Reaguji na Angel D.: Neboj, nic ti nenanroste, obzvlášť pokud budeš šlapat s nízkou zátěží. Znatelný nárůst svalstva bys musela podpořit hormony a anablickými steroidy v kombinaci se silovým cvičením s velmi těžkými váhami.