Cvičení s rozestoupeným břišním svalem

Nějak mi nešel přidat úvodní text Mám rozestoupený břišní sval po porodu jsem 7,5 měsíce po .... Cítím jak mi buble žaludek, střeva je to hnus....neví někdo co s tím jak cvičit?

Reaguji na Luciet2: Většinou se to srovná samo, ale můžeš cvičit a nebo operace, kterou ti hradí pojišťovna. Plno informací i na cviky lze najít na googlu. Konzultovala jsi to se svým dr.?

tak rozestup neboli diastáze se sama nesrovná pokud už neplánuješ opět další porod, tak se srovnat nedá, jen korigovat a to pouze správným posilováním a to pod vedením, hlavně to musí vidět zkušený instruktor

Reaguji na wovel: já nevím s jakým s gynekologem nebo obvodním?

Reaguji na Pett21: no já chci začít tancovat sambu právě tak nevím

tak u tance se pracuje s tělem celkově, což by nemělo vadit, ale chce se to naučit pracovat s hlubokým břišním svalem tzv. transversus abdominis, aby jsi správně tělo držela a ten rozestup se časem nezhoršoval.
kukni sem
je potřeba se s tím opravdu do budoucna naučit pracovat, u mne je spousta žen na hodinách co tento problém má a rozhodně s tím cvičí i náročnější sporty

Reaguji na Pett21: je tak to jsem moc ráda díky... Ono by mi to nevadilo kdyby mi furt nebublal ten žaludek a bylo o vidět v leže je to chuťovka a taky skrz to cvičení no, tak uvidíme díky

Ahoj,

já mám za sebou kurz cvičení pro těhotné a po porodu a lektorka nám říkala, že na tohle je dobré posilovat šikmé břišní svaly, které jakoby pomůžou ten sval zatáhnout, nevím, jestli to říkám úplně dobře, ale takhle nějak nám to říkala a taky říkala, že nejhorší cvik na tohle jsou zkracovačky. Tím, že se budou posilovat převážně šikmé břišní svaly, tak se bude jakoby stahovat ten svalový korzet. Byla tam s námi paní, která je po porodu přes rok a měla to taky a předcvičovala zumbu.

Reaguji na Terrca: tak to je ser, na zumbu se chystám

Ahoj, jen jsem ti chtěla napsat něco ještě k tomu rozestupu. Rozhodně to nepodcenuj. Já ho mám už vlastně 4roky po dvojčatech. Chodila jsem na cvičení na rehabilitaci, ale bylo to na nic, pak jsem se dozvěděla, že to vlastně málokdo dělá dobře... No ted po druhém porodu se mi to ještě zhoršilo, už sem 9měs a začínám mít problémy i se zády. No je na mě pohled... vyvalené břicho, ohlá záda. A co teprv když bych si lehla . Jinak jsem hodně štíhlá. Dostala jsem doporučení na jednoho pána v Praze, známé hodně pomohl. Má svou metodu, doma cvičíš... Já na to ted s dětmi nemám bohužel moc čas. Kdybys chtěla kontakt, pošlu.

Reaguji na moony: Do Prahy se nedostanu .... každopádně já to břicho naštěstí nemám vyvalený ale je mi nepříjemnýý jak cítím ten žaludek apod když si lehnu vidím jak to buble...a je to nepříjemný...

pravda je, že se opravdu dbá více na posilování šikmých břišních svalů, ale... k tmou jepotřeba se naučit pracovat s hrudníkem a astabilizovat ho, což zvládne jen dobrý intruktor, já osobně pracuji často s klienty s tímto problémeme a používám Soft ball cca 30 cm nebo deky na vypokládání a většinou je učím břicho jakoby stahovat a pracovat bez pohybu jen stahování, aby svalový řetězec spojily ( pracoval břišní korzet ).
jinak špičk au nás je Daniel Muller, ten je v Praze kousek od smíchovského nádraží a rozhodně pomůže, jinak hledat instruktory pod jeho vedením, jakmile se naučíš pracovat se středem, zvládneš i jiné sporty já osobně zumbu a trampolínk apod. absolutně nepreferuji

Reaguji na Pett21: No já chtěla začít dělat Sambu ale u nás ve městě není ta možnost takže sem zvolila Zumbu....