Cvičení na Gymbit Wonder Core Smart

Ahoj holky,potřebovala bych poradit ohledně cvičení na přístroji Gymbit Wonder Core Smart. Koupila jsem si ho před týdnem,v návodu je sice jak se má cvičit ale nikde jsem nenašla kolik by mělo být opakování,popř.jak často cvičit,jak dlouho cvičit atd. Máte někdo některá radu kolikrát ty cviky opakovat aby to k něčemu bylo? Konkrétně se mi nejvíc jedná o posílení břišních svalů. V návodu nic není,je mi jasné že čím víc tím líp,ale vůbrec netuším jaký je minimální počet opakování. Např.lehy sedy jdou s tím krásně,udělám jich klidně 130,ale fakt netuším jestli to stačí. Za rady díky!!