Cvičení 3krát týdně

Naopak je to lepší, pokud cvičíš pokaždé něco jiného. Cvičení má být komplexní, ne jen na určité partie nebo tak. Jen abz ti to odhodlání vydrželo

Taky si myslím, že je to fajn, když to budeš střídat...A pokud nechceš zhubnout, ale zpevnit postavu, tak je to hodně ideální....Držím jen a jen palečky...

Jo ideální je střídat, step aerobic bude výborný na spalování tuků a posílení hlavně dolních končetin, power jóga posiluje všechny svaly a ke všemu výborně protahuje a spinning je spíše nadaerobní sport na budování svalové hmoty a zároveň zlepšuje kondici. Takže ideální, aspoň se ti také moc neopotřebují klouby, když to budeš střídat.

aj ja si myslím, že je to dobré striedať a nie cvičiť stále to isté...ale keď píšeš, že ty nechceš schudnúť, ale spevniť si postavu, tak podľa mna aj fitko by si do toho mohla dať, lebo spinning aj step je len na dolnú časť tela, tam vrchnú časť nespevníš (vo fitku by si mohla dať cviky na paže, chrbát, prsné svalstvo, bruško), power joga je fajn, tam si ponaťahuješ svaly celého tela ale zas to iba raz týždenne, tak z toho nejaké výsledky tiež nebudeš vidieť, aspoň keby si to mala 2krát, to by ti pomohlo pekne si vyrysovat telo.

Ahoj holky a co cvičení každý den? Potřebuji rychle vylepšit poslavu, upravila jsem jídelníček a cvičím každý den 45 minut na elipticalu, je to dobře?

Aimee
Cvičit každý den se nemá, svaly si nestihnou odpočinout, zregenerovat se. Doporučuje se zhruba 3x týdně.

Aimee
Už to zde bylo napsáno x krát. ŽÁDNÉ obecné doporučení neexistuje - každý je jiný a i regenerace mu trvá jinak...Jeden jedinec zvládne frekvenci treninků jinou - jinou zátěž než druhý...
Tedy pokud to fyzicky zvládáš - není problém cvičit téměř každý den.A u elipticalu bych to už vůbec neřešila ...
Jen cvič Pokud tě to baví a fyzicky to zvládáš...

Moooc děkuju za rady. Vůli do cvičení mám pevnou, cvičení mě baví, člověk se hned cítí lépe. Horší to u mě bude s tím časem.