Cvičení BOSU

Filinka
Ahoj, cvičím bosu už více než 2roky, pravidelně 2xtýdně. Každopádně se mi zlepšila fyzička, mám větší výdrž, dříve jsem se zadýchavala např.při výšlapu na hory, teď se cítím v pohodě. Určitě se mi zpevnilo celé tělo, hlavně břišní svaly. Taky se mi zformovaly paže, svaly na rukou. Jinak nemyslím, že tohle cvičení je na zhubnutí, je to opravdu na zpevnění celé postavy. Možná v kombinaci ještě s nějakou jinou fyzickou zátěží, třeba spinning? Změny na své postavě jsem viděla asi po roce. Bosu miluji, doporučuji všem! Ať se ti fajn cvičí..

Mija
Díky moc za postřehy,já bych potřebovala po dětech zhubnout tak 4 kg,ale spíš mi jde o cm. A hlavně potřebuju břišní svaly,mám je po 2 císařích úplně v háji. Taky mě to dost chytlo, a jsem po tom pěkně zpocená,což jsem při aerobiku nebo spinningu ani nebyla. Ale budu to ještě něčím prokládat.Zatím ještě některé cviky úplně nezvládám,ale to se snad časem zlepší.

Zajímalo by mě, jestli máte některá doma ten "půlbalon" a jak je pro vás efektivní takové to cvičení u televize? Vím, že není nad kolektivní cvičení, ale zajkímalo by mě, jak vám to jde v tomto případě individuálně.

Ahojky,

BOSU je pro mě naprostá jednička!! Přišla jsem k němu minulé léto. Měla jsem asi přes 85 kilo a "vesele" tloustla dál. Zašla jsem si k doktorce, protože mi přišlo, že snad musím tloustnout ze vzduchu či co. Ta mi zjistila špatný metabolismus tuků (tudíž i vysoký cholesterol) a celkově pomalý metabolismus. Takže jsem si řekla dost - začala jsem opravdu zdravě jíst (ani předtím jsem nejedla tučná, smažená jídla apod. a jedla celkem zdravou stravu, ale teď jsem si opravdu pečlivě začala hlídat co jím). Když jsem se rozhodovala co začnu cvičit (protože bez cvičení to prostě nepůjde!), tak mě kamarádka vytáhla na bosu. Nikdy jsem u žádného sportu nevydržela, protože mě to nebavilo. Ale bosu mi doslova změnilo život. Chodím už přes rok pravidelně 3krát týdně (úplně ze začátku jednou, pak dvakrát a nakonec třikrát a když stíhám tak i čtyřikrát). Moc mě to baví a hlavně: perfektní výsledky. Díky bosu jsem shodila přes 15 kg, pořád mám nějaký ten špíček navíc, ale nic nevisí, protože mám opravdu zpevněnou postavu a takové ty hezky narýslé svaly Ještě to vůůbec není dokonalé, ale cvičím dál a výsledky se stále dostavují. Opravdu bosu vřele doporučuji, já si z něj udělala koníček a závislost, takže ať jsem v jakékoliv náladě, jakkoli unavená nebo je jakékoliv počasí - prostě cvičit jdu, protože bez toho nemůžu být. Je to relax i po psychické stránce, hodně mi pomáhá při psychickém vypětí, hlavně ve zkouškovém.
Jinak, Filinko, bolesti zad rozhodně nehrozí (samozřejmě pokud dodržuješ pokyny cvičitelky), břišní svaly se pěkně zpevní nejen tím jak zabírají při stoupání, ale my také cca 15 minut z hodiny věnujeme posilování bříška a bosu máme místo podložky (můžu doporučit, je to super, žádné bolesti zad). Obvod stehen se mi také nezvětšil, naopak, lýtka se vytvarovala, bříško zpevnilo, ruce vyrýsovaly, pas a boky zeštíhlely, zadeček se zpevnil a vytvaroval, zádové svaly a vlastně celý "korzet" se tak zpevnil, že mě nebolí záda ani při dlouhodobém sezení u počítače. Opravdu mohu jen a jen doporučit!!

Ahojte baby! Aj ja milujem BOSU, je to super cvičenie fakt na celét elo...kam chodíte na BOSU v Prahe?

máte někdo doma bosu balon? Nevíte kde koupit případně? Děkuji

Já po měsíci bosu (chodím 2x týdně) opticky zhubla,i dle fotek a ostatních lidí... ale přibrala cca 2kg (asi sval.hmoty) .Miluju bosuuu ,mám mírnější celulitidu,pevnější zadeček,stehna,břicho.... A na ty záda,jak se ptáš,to moje kamarádka na ně trpí,na bolesti,musela přestat chodit na zumbu (asi jak se tam moc vrtíš,tak jí to vadilo) a začla na bosu a chválí si to.... Ale naše cvičitelka kombinuje sestavu rychlejší (na zhubnutí) a pak tak 20-30min. posilko...

Přmýšlím, že bych taky začala chodit na BOSU. Asi absolvuji nějakou tu lekci v tělocvičně a pak bych si chtěla koupit bosu domů.

Bosu je fakt pecka! vyzkoušela jsem ve sportu dost aktivit,a Bosu můžu jenom doporučit
nejen že se opravdu zpevní celé tělo (a ani o tom cvičení nevíte) ale hlavně to není jenom takové "hopsání" rozhodně ale záleží na cvičitelce,pokud vám nesdělí kdy a jak dýchat,hlavně při posilování,může vás to pěkně otrávit a uškodit osobně jenom doporučuji

Bosu jsem vyzkoušela zrovna včera, a začnu chodit pravidelně! Je to super. Naše instruktorka kombinuje rychlejší cvičení a pak posilování. Byla jsem pěkně zpocená, dneska cítím břicho a stehna. Jinak myslím že se vyplatí nějaká permice, kde máte na měsíc neomezený sály - já to tak mám a dost cvičení střídám

já byla dneska poprvý a taky jsem nadšená. Mám skoliozu, takže doufám, že mi to pomůže a chci i něco málo shodit a zpevnit tak snad mě to bude bavit i dál a dostaví se i nějaký ty výsledky

Zůstala si u BOSU? Já jdu dnes poprvé a chci celkově zpevnit postavu, tak mě zajímá, jestli ti pomohlo? Reaguji na Mdolinka:

Holky, taky jsem začala chodit na BOSU, hrozně mě to nadchlo, zatím se mbyla jen dvakrát, ale určitě neplánuju přestat. snad se nějaké výsledky dostaví co nejdřív, chci hlavně posílit, máme hodinu spojenou s x-co trainingem a posilováním, takže pecka, odcházím úúplně mrtvá