Co snídat před vyběhnutím?

Reaguji na Andy64:
Myslím, že v pohodě, i když spíš intuitivně, žádný nutriční specialista nejsem. Všechno bych to tak nějak rozňahňala dohromady, jablíčko možná nastrouhat, aby to netlačilo v břiše. Vyzkoušej, uvidíš sama, co ti bude dělat dobře.

Ten tvaroh se doporučuje spíš po sportovní aktivitě - k výživě svalů. Ale asi nevadí, když si ho dáš i před... i když já bych asi volila spíš jogurt nebo kaši z vloček + to ovoce co píšeš a banán klidně celý.

Já si dát ráno jablko (i kdybych nešla běhat), tak se nedožiju večera - tím pádem si dej cokoliv, co ti vyhovuje. Já většinou spoléhám na půlku banánu a lžíci burákového másla, tvaroh podle mě taky v pohodě, ale stejně jako TMartina - nejsem odborník, píši jen, co mi vyhovuje. Po běhu si pak dávám klasickou snídani.

Jablko, pomeranč je myslím supr, ale když jsem naposled snědla před během banán, tak jsem myslela, že vrhnu ... Ten spíš až po doběhnutí ... Jinak mně nevadil ani malý plátek tmavého chleba.

Otázka jak dlouho před vyběhnutím??
Do cca půl hod - banán, musli tyčka
Víc jak hodinka - přidala bych možná bílkovinu, nebo jen krajíc s máslem a medem či šunkou?

Reaguji na Andy64: dej si nějaké cukry.. třeba pomerančový džus, kubík (mrkev+jablko). banan se mi zda takovy hodně "hutný"

tak to mam taky...
Jinak 10km po ranu? To jsi dobrá

Ahoj, taky ráno (kolem osmé) běhám kolem 10km a taky mám dilema jak dlouho před a co jíst...u mě většinou vítězí ovesná kaše nebo půl vaničky tvarohu zhruba hoďku před vyběhnutím...ale nevím, jestli je to správně. Vlastně už delší dobu zvažuji vyhledat nějakýho nutričního poradce, který by mi poradil co, kdy a jaké množství jíst, když chci trochu zhubnout.

Já si vždycky dám jen kousek banánu a zelený čaj, jinak by mi bylo spíš nevolno

Dopo klidnè sacharidy, i pečivo,banán,musli tyčinku a pokud chcete hubnout tak sacharidove vlny doporučuju :-)