Jak se připravit na jógový retreat?

Odpojte se od každodenního shonu a soustřeďte se jen na sebe. Chcete svou praxi posunout na další úroveň, milujete jógu, nebo si prostě potřebujete odpočinout? Jógový retreat je skvělý způsob spojení relaxace s pohybem. Klidná rána s meditací, lekce dynamické jógy, večerní posezení u čaje nebo pozorování noční oblohy, to vše může být jógový pobyt. Jak se na něj připravit? Čtěte dál.

Vyberte si ten správný

Každý retreat je jiný. Některé se zaměřují na dynamické styly jógy, jako je vinyasa nebo ashtanga, jiné kombinují jemnou jógu s meditacemi a mindfulness. Pobyty probíhají v luxusních resortech s bazénem i na tábořištích uprostřed přírody. Než se na nějaký přihlásíte, ujasněte si, co od retreatu očekáváte:

• Chcete zlepšit techniku?
• Toužíte po klidu, potřebujete si odpočinout a mít k dispozici vyváženou stravu?
• Hledáte pobyt kvůli intenzivní praxi?

Ať už je vaše motivace jakákoliv, retreat vybírejte podle svých potřeb, ne podle toho, jak vypadají webové stránky. Důležitý je také styl učitele. Pokud je to alespoň trochu možné, zkuste absolvovat několik lekcí ještě před pobytem a ujistěte se, že vám sedí jak je vede. 

Co si vzít s sebou?

Na jógový retreat nepotřebujete celou domácnost, je však pár položek, které by vám chybět rozhodně neměly. 

• Jógamatka. Na většině pobytů je sice mají vybavení k dispozici, vlastní podložka je však zárukou pohodlí.
• Pohodlné oblečení. Legíny a tílka si nejspíš nezapomenete, myslete ale i na ostatní kousky.  Tak jako u každého outfitu, i při józe to začíná u spodního prádla. Když budete mít pohodlné kalhotky a podprsenku, nebudete už potřebovat skoro nic jiného. Přibalte ještě bezešvé oblečení z materiálů příjemných na dotek a hřejivý svetr nebo mikinu a máte vystaráno.  Na mikinu nezapomeňte ani v létě, chladné večery nebo průvan ve studiu mohou pěkně překvapit. V zimě si sbalte vrstvu navíc a pořádnou bundu na procházku nebo meditaci v přírodě.
• Osobní drobnosti. Meditační polštář, oblíbený zápisník nebo kniha? Vezměte si s sebou cokoliv, co vám dělá radost, hlavním účelem retreatu je cítit se dobře.

Nezapomeňte na otevřenou mysl a chuť učit se novým věcem. Vyzkoušejte i to, k čemu byste se normálně neodvážila. Odejít můžete vždycky a třeba se o sobě dozvíte něco nového.

Co fyzická příprava?

Pokud nejste zvyklá na pravidelnou praxi, zkuste před retreatem zajít na pár lekcí. Tělo si tak zvykne na pravidelný pohyb, a vy si na retreatu užijete i náročnější praxi. Nebojte se ale ani odpočívání. Jógový retreat není o fyzickém vypětí, ale o posouvání vlastních limitů. Nezapomínejte, že i hodina šavásany je praxe jógy.

Jak se připravit mentálně?

Pokuste se před odjezdem naladit na to, že budete věnovat čas pouze sobě. Dořešte resty v práci a dejte ostatním vědět, že budete chvíli mimo. Připravte se i na to, že nic nedělat může být velmi náročné. Odolejte pokušení vše dokumentovat a dávat na sociální sítě. Retreat přece jen znamená ústup nebo útočiště. Ustupte od shonu, stáhněte se na chvíli do soukromí a užívejte si čas strávený v klidu a pohodě.

Co vás na takovém retreatu čeká?

Navzdory názvu nejsou jógové retreaty jen o józe. Cílem pobytů je celkové zklidnění těla i mysli. Každý retreat je jedinečný, většina z nich však nabízí bohatý program, který kombinuje praxi jógy, meditace, a také prostor pro odpočinek. Můžete se těšit na lekce plné energie, čas na relaxaci, řízené meditace i zajímavé jídlo. Některé retreaty zahrnují workshopy, na nichž se můžete dozvědět něco o filozofii jógy, zdravé výživě, nebo technikách na zklidnění mysli.

Součástí programu jsou často chvíle, kdy můžete jen tak být. Vychutnat si ticho v přírodě, dát si něco dobrého na zub, nebo si jen užít moment s oblíbenou knihou.

Dejte tomu šanci

Nejste si jistá, že je to pro vás? Zkuste to. Nemusíte rovnou odjíždět na měsíční pobyt na Bali. Pokud váháte, vyrazte na víkend na Šumavě nebo na celodenní workshop ve svém oblíbeném jógovém studiu. Některým může pomoct, zúčastní-li s přáteli, jiní raději objevují o samotě. Kdo ví, třeba v sobě objevíte nadšeného jogína. Nebo příště zůstanete doma... Vyplňte přihlášku, sbalte podložku a vydejte se za zážitky.