Jak efektivně hubnout

Říká se, že nejprve je potřeba „zhubnout v hlavě“ a tělo pak už toto odhodlání následuje samo. Pokud plánujete nějakou dietu, správné nastavení mysli je základem k úspěchu. Ke změně životního stylu je pevná vůle a odhodlání vydržet velmi důležité. Pozitivní proměna pro vás bude o to jednodušší, pokud budete sami sobě věřit, že to dokážete. 

Prvním krokem k efektivnímu hubnutí by měla být revize vašeho životního stylu a jídelníčku. Jíte pestrou stravu v pravidelných střídmých porcích, nebo celý den „nestíháte“ a večer vyjídáte ledničku? Vypijete denně 2 litry čisté vody, nebo se váš pitný režim skládá z kolových a sycených sladkých nápojů? Dopřáváte si dostatečný osmihodinový spánek, nebo žijete v nevědomém spánkovém deficitu? A nezapomínejte ani na pohyb – sedíte celou pracovní dobu jako přikovaní, nebo se čas od času projdete a protáhnete? Všechny tyto faktory mají vliv na to, jak vypadá vaše tělo a jak se cítíte. Přidejte k tomu ještě stresové faktory dnešní doby a vyjde vám recept na život v nepohodě. Naštěstí existují jednoduché principy, jak z toho ven rychle a efektivně.

img

Už dnes můžete udělat velké kroky ke spokojenějšímu životu, díky kterému začne váha pomalu ubývat. Zaměřte se na svůj jídelníček, snažte se jíst pravidelně 5x denně ve střídmých porcích a nezdravé přílohy nahraďte čerstvou a vařenou zeleninou. Pokud se rádi odměňujete nějakou sladkou pochoutkou, sáhněte namísto běžných sušenek po proteinové alternativě se sníženým obsahem cukrů a tuků, na které si pochutnáte bez výčitek. 

Chcete se do hubnutí pustit naplno? 

Pak vyzkoušejte jednu z nejmodernějších hubnoucích metod, která se ukrývá pod názvem keto dieta. Zakoupený dietní program na míru vás nenechá sejít z cesty a vaše vytoužená postava snů se začne rýsovat opravdu efektivně. Navíc se díky keto dietě naučíte všem pravidlům zdravého životního stylu, objevíte nové zeleninové recepty a spolu s ubývajícími kily přijde také sebeláska, protože jste dokázala nejen začít, ale také vytrvat.


Také spánek je pro efektivní hubnutí a celkovou regeneraci těla velmi důležitý. Pokud špatně usínáte, zkuste si uvědomit, kdy jíte poslední jídlo a pijete nápoj s kofeinem. Rozestup mezi jídlem a spánkem by měl být alespoň 2 – 3 hodiny, aby mělo tělo dostatek času na trávení. Káva, černý a zelený čaj a další nápoje, obsahující tein a kofein, zpracovává tělo ještě déle -  uvádí se, že to může být 5 – 7 hodin! Pokud jste zvyklí pít kávu v podvečer a zároveň špatně usínáte, vyměňte ji za bezkofeinovou variantu či vyzkoušejte nějakou kávovinovou alternativu. 


Dopřejte si také sport, pořádně se zapoťte, a pokud cítíte stres či frustraci ze současného dění, nenechte se omezovat a najděte si způsob, jak se vyřádit doma. Zkuste si zapnout svou oblíbenou písničku a vytancovat se, nebo se inspirujte videi, která najdete na internetu. Uvidíte, že si i doma můžete dopřát pořádný workout!




Komentáře

Nepřihlášený uživatel nemůže komentovat

Zde se můžete Zaregistrovat, případně Přihlásit

A nebo se rovnou zaregistrujte. Zabere Vám to 2 minuty.




NOVÉ
Jak najít kvalitní vaporizér pro ženy: Co sledovat při výběru

Jak najít kvalitní vaporizér pro ženy: Co sledovat při výběru

Životní styl komerční článek

Hledáte vaporizér, který by dokonale splňoval vaše potřeby a současně ladil s vaším stylem? V tomto článku se zaměříme na to, jak si vybrat kvalitní vaporizér pro ženy, a zodpovíme všechny klíčové otázky. Dozvíte se, co je důležité sledovat při výběru, a podělíme se o zajímavosti, které vás možná překvapí.

NOVÉ
Revoluční korejská kosmetika mění pravidla péče o pleť

Revoluční korejská kosmetika mění pravidla péče o pleť

Životní styl komerční článek

Na český trh přichází nová značka Fortuna spojující nejnovější technologie s tradicí asijské péče. Produkty nabízejí jedinečnou kombinaci peptidů z hadího jedu a přírodních ingrediencí pro viditelné omlazení pokožky.



NOVÉ
Vůně k Vánocům pro ni - 3 tipy

Vůně k Vánocům pro ni - 3 tipy

Životní styl komerční článek

Vůně je jedním z nejosobnějších dárků, který dokáže přinést radost i vyvolat hluboké emoce. Je to perfektní způsob, jak vyjádřit své city, zdůraznit styl a osobnost obdarované osoby. Proto může být výběr správné vůně jako dárku pro ni poměrně náročný. Je dobré vědět, jaké vonné kompozice mohou udělat radost a jak vůni zvolit podle příležitosti, povahy a vkusu obdarované.