8 tipů, jak se nezbláznit z Vánoc

Proč jsou Vánoce obestřeny stresem?

Zvětšit

Klademe na sebe příliš vysoké nároky

Každého z nás vánoční svátky stresují z jiného důvodu. Podle psychologů se na stresu velkou měrou podílí naše snaha všem se zavděčit. Ovlivněni okolím máme pocit, že je naše povinnost, abychom udělali svým blízkým krásné Vánoce. Nabýváme dojmu, že bez nás by vůbec žádné Vánoce neproběhly. S tím pak souvisí další stres. Ten způsobuje kladení příliš velkých cílů. Chceme mít vše nakoupeno, mít pro každého nejen originální dárky, ale taky je chceme mít dokonale zabalené. Doma chceme mít perfektně uklizeno a skvěle napečeno. Některým způsobuje nemalý stres i to, že sousedka má o tři druhy cukroví více a kolega v práci jede slavit s rodinou na hory. Přitom počet druhů cukroví ani místo, kde Vánoce slavíme, nehraje roli. Je zbytečné srovnávat se s druhými. Stresující může být finanční stránka. Udělat druhým radost obvykle stojí dost peněz. Stresujících faktorů by se o Vánocích našlo hodně a asi vás nepřekvapí ani fakt, že vánočnímu šílenství podléhají více ženy než muži. Co s tím? Pokud si chcete vánoční svátky užít, zkuste to letos jinak. Odbourejte zajeté vzorce chování.

1. Ze všeho nejdříve změňte styl myšlení

K tomu, abyste mohla ve své domácnosti zavést praktické změny, musíte nejprve změnit sama sebe ? své myšlení. Většina zdrojů stresu leží v naší hlavě. V cílech a požadavcích, které na sebe klademe. Podle psychologů byste měla přiznat sama sobě, že na sebe kladete příliš vysoké nároky. Měla byste si dovolit něco nestihnout. Neměla byste trvat na dokonalosti. Ovšem přiznat si, že jste na sebe příliš přísná, není jednoduché. Je to ale ten nejdůležitější krok ke změně.

Netrvejte na dokonalosti

2. Sepište si seznam úkolů

Vzpomínám si na své dětství, kdy maminka sepsala na papír A4, co všechno se musí před Vánoci uklidit. Nutno podotknout, že každý pokoj v našem bytě 3+1 měl svůj vlastní seznam. Kromě seznamu POVINNÉHO vánočního úklidu maminka připravila taky seznamy, co vše koupit, zajistit, splnit a jaké druhy cukroví napéct ? a bylo jich hodně. Na obranu naší mámy musím říct, že spoustu z těch věcí dělala sama, ale u mnohých jsme jí jako děti asistovaly a mně už tehdy přišlo nesmyslné dělat tak náročný úklid v tak ?krátkém? časovém období, když se to vlastně může dělat postupně během celého roku. Navíc se to dělalo. Tenhle zajetý vzorec, chcete-li zvyk, mě formoval a to tak, že mě ani nenapadne dělat ve své vlastní domácnosti jakýkoliv velký úklid, zvlášť ne ten vánoční! Seznamy samy o sobě ale nesmyslné nejsou. Klíčové ovšem je si seznam úkolů po jejich sepsání znovu důkladně prohlédnout a zvážit, co je opravdu zásadní a bez čeho se dá přežít. I když si to nebudete chtít připustit, tak podstatnou část věcí ze seznamu můžete s klidem vyškrtnout.

3. Společně s rodinou seznam roztřiďte

Zvětšit

Seznam úkolů berte jako zábavu

I když jste si seznam vytvořila sama a zbytek rodiny se do většiny činností nezapojí, proberte to s nimi. Za prvé se jich to týká bez ohledu na to, jestli jen jako pasivních diváků, které budete svou snahou o dokonalost chtě nechtě rozčilovat a dříve či později jim to dáte ?sežrat.? Přece není možné, aby jim byla ta neumytá okna jedno? Věřte, že jim to jedno je a nemají v úmyslu mrznout při jejich mytí. Za druhé vám pomohou zjistit, co je opravdu důležité. Pravděpodobně zjistíte, že to, co jste považoval za nezbytnou tradici, většina členů rodiny považuje za zbytečnost. Nabízí se otázka, proč ztrácet čas s něčím, co druzí neocení? Zvlášť když jste to dosud dělala pro jejich potěšení. Platí to například o počtu druhů cukroví. Nač mít na stole dvacet druhů, když rodina má oblíbené hlavně linecké a rohlíčky? Seznam proškrtejte a vytvořte kategorie.

4. Vytvořte kategorie pro jednotlivé úkoly

Po konzultaci s rodinou vytvořte pro jednotlivé úkoly kategorie. Stačí tři. Nehledejte v tom složitosti. Kategorie mohou vypadat třeba takhle:

• 1. kategorie ? vysoká priorita aneb Bez toho se Vánoce neobejdou,
• 2. kategorie ? střední priorita aneb Bez toho Vánoce přežijeme,
• 3. kategorie ? nízká priorita aneb Proč to je vůbec na seznamu.
  

V každém případě si seznam úkolů napište a pokuste se je zařadit do kategorií. Pokud vám nakonec zbude nějaký čas navíc, můžete udělat drobnou reorganizaci. Jestliže však žádný seznam nevytvoříte, ale budete mít vše jen v hlavě, tak to dopadne tak, že vám přijde každý úkol, na který se budete zrovna soustředit, nesmírně důležitý a zase budete celé svátky jen otročit.

5. Staňte se manažerkou. Delegujte práci

Zvětšit

O pomoc si řekněte přímo. Nenaznačujte

O vánočních svátcích se staňte manažerkou ve své domácnosti. Manažerkou, která dokonale zvládá time management a umí rozdělit práci mezi ostatní. Chcete-li ovšem po ostatních členech domácnosti, aby se zapojili do něčeho, co jste vymyslela vy sama (viz seznam vánočních úkolů), musíte být asertivní. Žádné příkazy nebo výčitky, že to druhého nenapadlo samo od sebe. Slušně partnera a děti o pomoc požádejte a co je neméně důležité ? buďte konkrétní. Zvlášť při úkolování muže je podstatné, abyste mluvila věcně, co nejvíce konkrétně. Nesnažte se muže přimět k něčemu tím, že budete jen naznačovat. Když chcete po partnerovi, aby přinesl ze sklepa vánoční ozdoby, řekněte mu, aby přinesl vánoční ozdoby. Pokud mu řeknete, že se chystáte ozdobit stromeček, ale ozdoby jsou ve sklepě, můžete si pro ně rovnou zajít sama. Muži nejsou hloupí, ale přemýšlejí jinak než ženy. Nevšímají si detailů, náznaky na ně nefungují. Občas stojí za to chovat se víc jako muž.

6. Buďte štědří, ale v tom správném slova smyslu

Zvětšit

Myslete o svátcích na druhé

Ke vzájemnému obdarování docházelo už ve starověkém Římě. Nedílnou součástí Vánoc se však dárky staly až v 19. století. V té době bylo mimo jiné zvykem dávat dárky také žebrákům nebo tulákům bez domova, kteří v době křesťanských svátků zaklepali na dveře bohatších domácností. V dnešní době někteří z nás sice taky myslí na potřebné, ale rozhodně to není zvykem. Zkuste letos kromě drahých dárků nabídnout pomoc někomu v rodině nebo i úplně cizímu člověku. Udělejte za někoho jeho povinnosti nebo vykonejte jakýkoliv nahodilý čin laskavosti. Nezapomínejte ani na němé tváře a přispějte třeba místnímu útulku pro zvířata. Buďte k druhým laskaví. Zkuste zapomenout na staré křivdy. Odpouštějte.

7. Absolvujte pouze omezený počet návštěv

Máte na každý den během svátku naplánovanou návštěvu nebo se k někomu chystáte? A opravdu se vám tam chce nebo je to čistě jen z povinnosti? Návštěva osamělé tety je určitý druh laskavosti, ale nepřekračujte únosnou míru. Pokud je místo, kde se cítíte vyloženě špatně, kde jsou lidé, se kterými trávit čas nechcete, tak tam nechoďte nebo to nechte na jindy. Nemusíte si kazit vánoční atmosféru jen proto, že někam chodíte jen z povinnosti. Jestliže se jedná například o vzdálenou rodinu nebo rodinu partnera, se kterou si dlouhodobě nerozumíte, můžete jim ze slušnosti poslat pohled nebo zavolat, ale trávit tam hodiny na sedačce není vaše povinnost. Střežte si svůj čas.

Zvětšit

Dostaňte se do rovnováhy

8. Myslete sama na sebe

Tento bod souvisí s bodem 7 ? střežte si svůj čas. Je krásné dělat druhým radost, ale musíte se ji naučit také přijímat a starat se jen sama o sebe. Zajděte si večer na punč s přáteli, odreagujte se. Jděte si zacvičit. Napusťte si horkou vanu a jděte dříve spát. Možná tím pro své blízké uděláte víc, než kdybyste pekla další druh cukroví nebo běhala doma s vysavačem. Pohodová atmosféra je totiž mnohem důležitější než dokonale uklízená domácnost a hromada dárků. Aspoň pro mě.