Čistozrrný chléb Lidl

nara22

Ahoj, chtěla bych se zeptat na dvě věci někoho fundovanějšího.
Snažím se držet dietu , nebo spíš se prostě lépe stravovat a cvičím. Už tak rok asi, i když poslední půl rok víc striktněji.
No nicméně objevila jsem v Lidlu čistozrnný bochník. Nevím, jestli to znáte, je to jen ze semínek bez mouky. Je výborný , ale taky dle toho, že je výhradně ze semínek je v něm hodně tuku. Když si to zadám do tabulek, co mi počítá příjem, je to teda raketa. Tak se chci zeptat, zda je vůbec vhodný do redukčního režimu.

A druhý dotaz je u arašídového másla. Vím, že má fakt vysoký hodnoty, ale dle všeho by v jisté míře mělo být zdravé. Takže se ptám. Když ho zařadím, já nevím, třeba dvakrát týdně lžičku do ovesné kaše, je to ku prospěchu nebo spíš naopak?

Díky moc za všechny komentáře.

VeveruškaD

Pokud ti jde jen o lepší stravu a ne čistě o redukční dietu, tak v tom nevidím problém. Pokud se ani jedním nebudeš ládovat na kila, ale znamená to, že tímhle chlebem třeba nahradíš bílej rohlík, tak je to v pořádku. Vyrovnej příjem a výdej tak, jak potřebuješ. Bylo by dobrý vědět i přesněji výdej energie v rámci bazálního metabolismu. Pokud cvičíš, hlídej si příjem správného množství sacharidů a bílkovin a rozložení v rámci dne. Spousta lidí jí často strašně málo aniž by si to uvědomili.

Nicméně na tenhle chleba konkrétně pozor, dost často rád chytá plíseň a to už klidně druhý den po otevření (pečlivě ho zkoumej).

nara22

Reaguji na VeveruškaD: No jde mi o redukci právě. Teda teď mi to nejde dolů poslední měsíce už ani o kousek, takže bych si to tím nerada zhoršila ještě. Bílé pečivo jsem nejedla už tak rok skoro. Bazál znám a rozložení taky...i když to an mě prostě nefunguje. Sice většinou nenaplním hodnoty naplno , ale jíst víc se mi moc nechce, aby to nenadělalo paseku.Víc si dám třeba o víkendu to se mi podaří to naplnit nehledě na špatný svědomí. JInak chleba mám v lednici a plíseň nikde , tak snad v pohodě

VeveruškaD

Já měla problém zpracovat to množství, co mi trenér řekl, že mám sníst...jakmile jsem se to naučila a najela na ten režim+ trénink tak bylo pět kilo dole za dva měsíce a to nejsem vyloženě "tlustá"

nara22

Reaguji na VeveruškaD: Jakože jsi musela jíst víc? resp jsi zvýšila příjem?
Já se teď snažím, ale mám z toho strach. PO několikáté jsem absolvovala měření a mám extrémně nízké procento tuku v tělě s tím spojené i nějaké zdravotní komplikace, ale ráda bych ještě zhubla. Nevypadám nijak vychrtle právě . Mám 61,5 je fakt že dost svalů ale i tak. Jenže jak má člověk hubnout, když tuk snižovat nemůžu. Jde mi spíš o centáky abych dala dolů no. Ale musím říct, že to prostě fakt nejde, za poslední 4 měsíce jen kilo dole..