Chrononutriční dieta

Nejvíc mne na ní zaujalo: Ráno jíte tučné, v poledne vydatné jídlo, odpoledne sladké a večer lehké jídlo.
Více zde: http://bioshaman.webnode.cz/chrononutricni-dieta/
To mi naprosto vyhovuje, ale hodně lidí říká, že ráno tučné nemůže.

tak tenhle článek jsem taky našla, ale na ronnie.cz...ale tam není nic konkrétního

A to zabírá? Na jakém principu, když můžeš tučné, vydatné a sladké jídlo?

Taky nic takového nenajdeš.
Není to dieta, jen jiný způsob stravování. Na mě teda vždycky fungovalo, když jsem měla ráno švédský stůl a v poledne normální jídlo. Jakékoli. Potom káva s něčím sladkým a k večeři zelenina a kousek masa, nebo ryby.
Po týdnu - 1,5 dole.

Tak si přečti ten odkaz.
Je zbytečné, abych to tady přepisovala vlastníma slovama.
Takže jen zjednodušeně:
Princip je v respektování biologických rytmů těla.

já se právě snažím nějakým způsobem shodit tak 4-5 kg, ale nějak to nejde. Ráno snídám (obvykle např. musli s mlíkem nebo něco podobného), pak nějaké ovoce, menší oběd a tam nastává zrada, protože po obědě mám hroznou chuť na něco sladkého (ovoce mi to fakt nenahradí), a pak večer něco lehčího...chodíme skoro každý den do fitka, takže večeříme tak kolem devátý (většinou je to kousek masa a k tomu trošku zeleniny)...co se týče pití, snažím se pít celkem hodně - 1-2 l zeleného čaje, 2-4 litry vody s citronem - to všechno za den, takže piji kolem 4 litrů denně

Reaguji na čejny:
Normálně se stravuju jako ty a taky se divím, že mi to nejde dolů, ale pravdou je, že kdykoli vyjedu na dovolenou, kde máme zaplacené jídlo, tak se děsím, kolik zase přiberu, když budu tak ž.rát ale vždycky jsem přijela o pár kil lehčí.
Takže opravdu to funguje.
Prostě základ je pořádná snídaně, tedy ne žádné musli.
To můžeš, ale až odpoledne.

takže jaká je nejlepší snídaně? Potřebuji něco, co i můžu vzít do práce, protože doma to nestíhám a vstávat dřív se mi do té tmy venku nechce

Můžeš cokoli.
Já mám ráda topinky, ale střídám to s celozrnným i bílým pečivem.
Můžeš k tomu, salám, sýr, šunku, vejce a volské oko, slaninu, párek - pokud ti po ránu nevadí.
Garantuju ti, že po takovéhle snídani už toho během dne moc nesníš.
Já si klidně dám i hovězí polévku s rohlíkem a mám vystaráno.
Chápu ale, že ne každému to bude vyhovovat.
Každopádně je lepší se takhle najíst ráno, než večer.

když to jsou všechno jídla, co si nemůžu připravit v práci, mám tu jen mikrovlnku...ale teď mě napadlo, že bych si sem mohla vzít toastovač a dělat si k snídani toasty, ne každý den samozřejmě....a nemáte někdo ještě nějakou radu na to, když mám po obědě chuť na sladký? Jak to zahnat?

Musíš jíst kvalitně a hlavně často (5-6 krát denně)- takže k snídani plátek celozrnného nebo hrubozrnného pečiva, namazaného trochou lučiny třeba nebo garvais nebo máslem, plátek kvalitní šunky a nízkotučného sýra, přidat třeba rajče apod. Pak je důležitá svačinka - bud kousek ovoce (ale opatrně, to má totiž hodně cukrů a při hubnutí velké množství není dobré) nebo cereálie - radši vynechej muslli, ale zvol alternativu ovesné vločky + jogurt apod. věci jako pšeničné nebo žitné klíčky, otruby apod. To ti dodá energii. K obědu nějaký kousek masa s přílohou - nepoužívej "klasické" ale zvol alternativní jako pohanka, špalda, jáhly, celozrnná rýže, luštěniny........... K odpolední sváče si můžeš dát třeba knackbrot zase s šunkou, sýrem, nebo třeba cottage. Pak následuje večeře, která by měla být podobná obědu, ale samozřejmě lehčí a pak případně druhá večeře, to je spíš takové zobání zeleninky - tu jedinou můžeš jíst na kila. Pokud dospěješ k vyvážené stravě, tak nebudeš mít chuť na sladký. Opravdu vůbec. Pokud máš chut po obědě, tak si k němu asi dáváš málo sacharidů. A hlídej si gramáže a kalorie.

Jo a hlavně jez kvalitní suroviny, ne nějaký humáče - šunka s min 85% masa, žádný uzeniny apod. kalorický bomby, které tvému tělu nic nedají, jen přidají, hlídej si obsah cukru - hlavně je to problém u musslli a jez kvalitní tuky, jako je máslo nebo lučina, olivový olej apod. alternativy. Potraviny v obchodě důkladně prostuduj, at víš, co jíš.

Jo a hold obědy si budeš muset vařit, ostatní jídla si v poho v práci připravíš a večeři ukuchtíš doma.

Díky za rady, potraviny studujeme vždy s přítelem, takže co se týče šunky, tak vždy sledujem, kolik čeho obsahuje a to sledujem dá se říct u všeho. Spíš si musim srovnat jídelníček a musím vydržet řikám si, že 4 kg nejsou tak moc, ale o to to jde pomaleji...