Běhání a žádná kila dole

Třeba nabraná svalová hmota? I když u běhání... no ale i u toho vlastně zpevňuješ.. tak možná zhubnutí poznáš na oblečení třeba... líp jak na váze.

Svalová hmota je těžší než tuk,takže tím že běhaš,zpevňuješ svaly a tím pádem máš na váze více kilo,lepší než vážení je měření,změř si obvod přes pas,boky..míry si někde napiš a za měsíc se přeměř znovu.

Reaguji na Michelless: Určítě najdeš na netu nějaké stránky o metabolizmu. Nejsem odborník, tak jen ve zkratce. Pravděpodobně běháš krátké úseky a přiliš velkou intenzitou. Aby jsi hubnula musíš běhat alespoň 45minut, ale spíš hodinu a víc. Tuky tělo spaluje, až po nějakých třiceti minutách zátěže. A aby t nebylo tak jednoduché, tak nesmí tvá srdeční tepová frekvence překročit určitou mez. Tu má každý člověk trochu jinde, takže zjednodušeně by jsi měla běhat třeba 2-3 týdně hodinu a to takovým tempem, aby jsi byla schopná při běhu mluvit, aniž by jsi popadala dech.

Reaguji na Chlop: Snažím se běhat delší tratě. Většinou je to teda kolem 5 km, které mám uběhnuté + - za nějakých 35 minut. Zatím je to pro mě dost vyčerpávající. Možná je to prostě jídlem nebo něčím jiným. Uvidíme Díky za rady.

Reaguji na Michelless: Vzdálenost je nepodstatná, důležitá je délka aerobní činnosti. Když dobíháš domů, tak by jsi teprve tuky začala spalovat. Do té doby "pálíš" jen krevní cukry. Možná by byla vhodnější cyklistika, vydržela by jsi déle a tím pádem by jsi hubnula, takhle jen zvýšíš kondici, možná nabereš malinko svaly a zpevníš tělo.

Reaguji na Chlop: Nechce se mi teď už přestávat, když jsem se do toho pustila. Třeba časem skutečně vydržím tu hodinku běhat. Nikdy dřív jsem neběhávala, tak nechci hned uběhnout maraton. Všechno má svůj čas. Snad se mi zhubnout podaří

no, předně, co tak čtu ruzny clanky o hubnuti, protoze se o to zajimam, beh na hubnuti neni uplne stastna volba

Reaguji na adatko: Já si myslela, že běh je ideální Co bys doporučila? Nemám nadváhu, stačí mi zhubnout 3 kila a budu spokojená

Reaguji na Michelless:
Lepší je třeba běh na lyžích nebo veslování, ale i tak je běh skvělou aktivitou.

Co má také vliv na váhu je to jak se stravuješ před během a po něm. Zkus se o tom trochu rozepsat.

Reaguji na PardGalen: Ono s tím stravováním je to trošku těžší. Obědy mám kvůli škole až kolem 15. hodiny. Vrátím se domů, dám si svačinku a kolem 17. hodiny vyběhnu asi na 30 minut v průměru. Někdy je to míň, přeci jen něběhám tak dlouho a dřív jsem nic nedělala. Po běhu si dám většinou lehkou večeři. Možná ale bude problém i v příjmu sladkostí. Protože těch dokáži sníst opravdu hodně. Nejsem nijak tlustá, jen se poslední dobou děsím, protože přibírám stále víc.

Reaguji na Michelless:
A jak vypadá taková svačina před během a lehká večeře po něm?

myslím,že na začátečníka běháš moc rychle a krátce,radila bych zpomalit a vydržet radši hodinua víc.
a nenech se odradit že se tím málo hubne já jsem běháním zhubla hodně,rychle a hlavně se neskutečně zpevní spodní část těla!
a se sladkostma-snaž se to omezit,běháním to sice dost vykompenzuješ,ale omez-a nebo si při mlsání rozmysli,jestli ti ta vydaná dřina stojí za tu čokoládku

Podle mě je to celkem dost jídla před vyběhnutím. Není možné si vzít do školy něco do plastové vaničky, sníst to o přestávce a v ty tři si dát třeba ¨nějaký banán apod.?

tuky se spalují v aerobním pásmu...musíš běžet tak, abys pořád měla ''dech'' .....když běžíš na maximum,tak se ti tuky nespalují,ale tvoří se ti svalová hmota,takže spíš přibířáš než shazuješ...
nejlepší bude,když si koupíš hodinky s měřičem tepu...nevím kolik ti je,ale lidi kolem dvaceti let by při běhání měli mít těch 115 tepů za minutu...když tohle tempo udržíš,tak po dvaceti minutách se ti začnou spalovat tuky...dřív ne...proto největší chyba je, když jedeš na doraz,jsi úplně vyčerpaná a pak stejně výsledky nejsou....kvůli tomuhle lidi od běhání odcházejí...