Aquaaerobic vs. Step aerobic

chodila sem na obojí, a step je celkově na tělo a víc na nohy, aqua je hodně na ruce a samozžejmě do těla si dáš taky, záleží na celkové fyzičce. Já sem vodní žínka, takže mě se aqua líbil, ale nevyhovovalo mě právě to posilování rukou, hodně s míčkem, stlačování pod hladinu, je to nápor na zápěstí, pro mě nepříjemný, pže po zlomenině i když už dávno. Step rozhodně větší akce a zábava, aspoň já to tak měla, víc sem se zapotila. A u toho aqua hodně záleží na teplotě vody, když ti bude zima, nespálíš nic, měla by být teplejší, ale kolik stupnů nevím, aby tělo začalo spalovat i ve vodě.

Reaguji na deniko:
Díky
já právě na aqua párkrát byla a jsem ráda,že nejsem sama v názoru,že dolní část těla nějak při aqua nějak zahálí,
pořád se "jelo" rukama,až mě někdy bolela ramena.
Ten step je teď u nás nově, přesněji crazy step aerobic, tak mě to, i podle názvu , celkem láká.

Reaguji na hanci: no tak to zkus ten crazy, to by mě taky lákalo. Aspoň si tam uděláš názor. Já mám ráda hodně pohybový, ten aqua je dobrý, ale spíš mi vyhovovalo chodit sama plavat do bazénu, než se stádovitě pohybovat vodou, navíc makačka na nohy to tedy není, i když se stále zapojují. Step apod. bude určitě lepší, když se nechceš nudit

Špatně položená otázka. Nelze říct co je účinější, protože nevíme, na co účinější má ten pohyb být. Každopádně jsou to dvě hodně odlišné aktivity. Mám zkušenosti s obojím a záleží na tom, jak je vedená hodina. U nás je step aerobik výhradně zaměřený na dolní polovinu těla, spíš taneční sestava. Ale ze školení vím, že tomu tak nemusí být, např. s použitím malého kilového medicinbalu, lze posilovat ruce. Tzn. soustředit se i na horní polovinu a nedělat tak těžkou sestavu. U stepu se jedná spíš o pohyb v kardio zóně (posilování srdce a zvyšování kondice), někdy bohužel i v anaerobní zóně, záleží na tempu. U aqua aerobiku se podle mě víc rozvíjí celé tělo a spíš se spalují tuky, tzn. nižší tepová frekvence. Teplota voda je důležitá, ale s tím nic neuděláme, když je nižší, že? Samozřejmě při vyšší váze je šetrnější k tělu, protože voda nadnáší. Osobně teď preferuju step, ale několik let před tím jsem dělala hlavně aqua a po delší pauze mi začíná aqua trošku chybět.
Za mě step na kondici a posílení dolní poloviny a aqua pro všestranější protažení a na tuky. Chce to zkusit, co komu vyhovuje. Každý pohyb je dobrý, hlavně aby bavil.

Ahoj holky ,

chtěla bych se zeptat na to (vzhledem k mým nezkušenostem) zda step můstek mohu mít při cvičení i na koberci, nebo to musí být jen na linu apod.?

Moc Vám děkuji za zodpovězení mého dotazu.