Potraviny vhodné k regeneraci

azaret

Ahoj
Aktivně sportuju a často bývám docela tuhá . Zajímalo by mě jestli se dá regenerace urychlit nějakou určitou potravinou. Vím, že existujou různé sacharidy, ale chtěla bych něco přírodního.
Moc děkuji za info

bedrunela

jakože regenerace svalů? kvalitní bílkoviny a protein, abys předešla katabolismu svaloviny

méně než
10 příspěvků

darig

Reaguji na azaret: A jak moc a často sportuješ? Já si těsně po treninku, tak do 15 minut, dávám jablko nebo banán a tak po hodince jídlo bohaté na bílkoviny, trochu sacharidů a hodně zeleniny. Cvičím tak max. 4x týdně a to tak hodinu a to ještě v aerobním pásmu, tak mě to třeba tolik nevysiluje. Ale je pravda, že grogy jsem po cvičení zatím nebyla a ani mě nic nebolelo. Mělo by se také jeden den cvičit a jeden regenerovat, v tom to může také být. Pokud tedy chceš něco přírodního